人的氣血決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，面色蒼白，面黃憔悴，皺紋增多等衰老之相就會出現。想要讓自己自然健康美，除了合理飲食和中藥葯膳調養外，平時的心情調理也很重要，並要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮，因為勞累和思慮雖然無形但更加傷身損耗精氣！
氣血不足，首先要分清楚是氣血兩虛，或是氣虛血瘀，是氣滯血瘀，還是氣不攝血，治療上補氣、補血的偏重是不同的。有時要補血活血，有時要理氣活血，補脾胃、補腎氣又是補氣血的根本大法。
調理氣血兩虛體質，重點以補益氣血為主。補益氣血的食物有花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參、桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
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1、 二米粥。取等量的大米和玉米(約一把的量)，將兩米放人鍋中煮熟食粥即可。此方中用大米配玉米，既能補氣．又能補血，是氣血雙補的特效食療方。如果在吃粥時．要配一些小菜來調味的話．那麼「大蔥拌豆腐」是首選。
功效解析：這是一道簡易的補血食療方：五穀都為種子，有生氣的功效，都是補氣血的佳品。五穀中，大米補中益氣、玉米寧心活血、黃豆益氣；豆腐多由黃豆製成，有補氣的功效；大蔥味辛、性溫，能通陽活血。所以此款食療方正是補氣血的良方。
2、枸杞紅棗煲雞蛋
將枸杞子20克．紅棗8枚，雞蛋2個．一同放人鍋中煮，待雞蛋煮熟後剝去殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
功效解析：本方所用枸杞子、紅棗是補氣養血的上品。所選食材易購買，其功效完全可與價格昂貴的補品相媲比，經常食用此方能達到養生保健的功效。
3、羊肉湯
羊肉、枸杞、胡椒粉。調理方式：將羊肉洗凈後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、薑、鹽、胡椒粉調味即可。
保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。
4、螺旋藻
螺旋藻多種保健功效與營養元素成為保健食品的的寵兒，多種功效中，螺旋藻有降低膽固醇、調節血糖、增強免疫系統、保護腸胃、抗腫瘤、防癌抑癌、防治高脂血症、抗氧化、抗衰老、抗疲勞、抗輻射功能等功效。此外，螺旋藻膠囊被廣泛用於治療氣血虧虛，痰濁內蘊，面色萎黃，頭暈頭昏，四肢倦怠，食欲不振；病後休虛，貧血，營養不良等疾病癥狀。
天順螺旋藻膠囊
血虛的原因有很多，主要有以下三個
失血過多
身體外傷失血過多、女性月經量過多或其他慢性失血皆會造成血虛症，由於失血過多，日久則會導致血總量減少，進而導致血瘀內阻，脈絡阻塞不通，一方面有可能會造成再出血，另一方面也會影響新血的生成，繼而加重血虛。
飲食不規律
饑飽不調、嗜食偏食、暴飲暴食、營養不良等因素，均可導致脾胃損傷，不能生化水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛。
慢性消耗
饑飽不調、嗜食偏食、暴飲暴食、營養不良等因素，均可導致脾胃損傷，不能生化水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛。
如何治療血虛
貧血屬於血虛，血虛一般是在不知不覺中發生的，並沒有非常明顯的徵兆，血虛者身體容易感到疲勞，學習和工作時很難集中精力，進行體育活動時耐力也欠缺，在平常的生活中稍不注意就會發生感冒的癥狀，抵抗力明顯減弱。另外，除了容易生病外，情緒也不穩定，很容易煩躁。血虛除補血外，還需補氣。
血虛可採用食療，多吃紅色和黑色食物。
如紅棗，味甘、性溫，既能補氣，又能養血，大棗乃為補血上品。再如桑葚，俗稱桑果，含有豐富的鈣質、果糖、維生素和葡萄糖，有很好的補血功效，且有安神功效，尤其是對失眠血虛者更適宜。
又如龍眼肉，養心、安神、能補血、益智，對血虛體弱之人的頭暈失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。
此外，生血食物還有赤烏雞、小豆、豬肝、雞肉、雞肝、青魚、黑芝麻、鵪鶉、烏魚、花生（主要是花生紅皮）等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分基本都是在油脂成分少的情況下易於吸收的。
補血中最為常見的中藥是當歸，凡血虛之人尤其是女性血虛者，最適宜服用。
而阿膠有滋陰補血的功效，對促進血液的產生有很大的作用。
另外，何首烏含有大量的卵磷脂，能促進機體的發育和血液的新生，調節改善機體的新陳代謝，對面色萎黃、腰膝酸軟、頭暈目眩的血虛者，食之最宜。
除此之外，熟地黃、枸杞子、桂圓、黃芪、黨參、人蔘、白芍、紫河車等均有益氣生血之功效。
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