氣血虧虛怎麼辦呢？什麼食物能補充氣血

生了孩子的婦女容易氣血不足。當女性氣血不足時，會出現全身乏力、心悸、氣短、月經失調、面色發黃、失眠等癥狀。當氣血不足時，總會聽到人們說要多吃大紅棗。紅棗真的能補氣養血嗎？

你吃什麼來補充氣血

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1、山楂

山楂具有活血、去食、減肥的功效。儘可能多喝山楂泡水可以消除食物消化，但食用時應該是合適的，特別是對胃酸過多的患者。

2、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、各種氨基酸和維生素，特別適合貧血患者食用。此外，孕婦可以多吃葡萄，不僅可以給孕婦補充營養，還可以使孕婦血流不止。

3、桑樹

桑樹含有天然鐵。每天喝一碗桑葚粥不僅可以補血，還可以美容，但孕婦不可食用。

4、蓮藕

蓮藕具有養心安神、健脾養胃的功效。每天可以用淡水煮藕或藕粥。療效最好。

5、阿膠

阿膠屬於中藥，能提高機體免疫力，預防氣血運行不暢引起的各種疾病。適量食用阿膠能滋潤皮膚，增強體質，改善睡眠品質，健腦益智，延緩身體衰老。

益氣活血方

1、桑糯米粥

桑椹20 - 30克，鮮品30 - 60克，枸杞子30克，糯米100克；先將紅棗和糯米煮熟，然後加入桑椹，用小火煮粥，吃兩次，持續5 - 7天。

功效:枸杞補肝滋腎，益精明目；桑椹養陰補血，潤腸生津；糯米能補中氣，健脾養胃，止虛汗，這種粥能補氣養血，滋陰補腎。

2、山藥蓮子棗粥

適量糯米、山藥、紅棗、蓮子、枸杞子；蓮子紅棗前天晚上都泡過了。山藥洗凈去皮。米洗凈，放入鍋中，加水煮沸。首先用大火煮，然後用小火煮，直到配料煮熟，軟粥變得粘稠。

功效:山藥健脾益肺、益胃益腎、補腎益精。適用於脾胃虛弱、精神不振、食欲不振、肺氣虛燥的人群。紅棗是氣虛患者常用的補氣血葯。蓮子健脾止瀉、補腎收斂、養心安神；糯米補中益氣，枸杞子補肝腎。

3、清燉西洋參

西洋參20克，瘦肉250克，生薑1片；將西洋參切片洗凈，用沸水將瘦肉翻飛，放入生薑燉鍋中，加入適量清水，蓋上蓋子燉2小時，食用時加鹽調味。

功效:益氣養陰、清火生津，特別適用於氣陰兩虛者，以及運動後疲倦乏力、口乾舌燥、汗流浹背者。瘦肉具有補腎養血、滋陰潤燥、益氣補充體力的作用。

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