補氣養血、潤膚養顏，1茶1果1肉足以

女性是氣血不足的主要群體，氣血不足，可以通過很多方法調理，但人們和中醫都認為食療是最補血的。從根本上就可以徹底解決氣血不足的問題。

一、紅棗桂圓枸杞茶

紅棗6枚、乾桂圓3枚、枸杞10枚，紅棗泡發，放入鍋中，加入枸杞、桂圓煮10分鐘，可適當加入少許紅糖或冰糖。既能補血養血，又能通經活絡。具有補血的功效，適宜氣血不足者食用。平時可以自己湊齊材料煮水，也可以直接沖泡思美人紅棗桂圓枸杞茶，更簡單方便。

二、桑葚

桑葚味甜性寒，它不僅滋補肝腎還能補血養顏。如腰膝酸軟以及津虧血少可以多吃一些桑葚，多吃桑葚不僅能補血，還能讓服用者面色紅潤，對發質也有一定幫助。因為桑葚不僅含有豐富的維生素，還含有豐富的鐵元素和磷元素。

三、豬血

豬血在平常生活中是很常見的食物了，但是有人嫌它腥不喜歡吃。豬血的補血能力非常強，它含有豐富的蛋白質及鐵素，每百克的豬血中鐵含量能夠高達8.7mg左右。紅棗和它比，它的鐵元素更多還容易被機體吸收，是名副其實的補血食材，對於女人貧血、體質差、免疫力低下的人都很有幫助。