長高的奧秘

身高是由遺傳和出生時體重、身長、後期營養、是否存在疾病、機體內分泌各種激素的調節等相互作用的共同結果。其中遺傳當然是相對重要的，也就是說爸爸媽媽的身高該孩子的身高奠定了一個很重要的基石，但是也依然有很多因素影響著孩子最終的身高。作為父母我相信都是希望想盡一切辦法讓孩子儘可能的長高一些的，那麼需要家長有儘早關注的意識和行動，通過科學的方法去幫助孩子提高成年後的身高呢!

除去先天因素後，後天的努力也是分不開的，包括營養、運動、睡眠等等，這些因素是家長在家裡就能為孩子做的，也是一個日積月累的過程，而且是別人無法取代的，所以今天作為重點來談談。

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營養

首先，關於營養，由於一些歷史原因，老一輩的想法便是要生個「大胖小子」，自然這類孩子出生的時候身長、體重都是超過同齡孩子的，3歲前的身高可能與營養狀況有很大關係，但是過了三歲以後的身高增長，吃的多、營養剩，起的作用就很小了。出生時過重的孩子將來患肥胖的幾率會高很多，而一直讓孩子處在營養過剩狀態下，則可能導致肥胖症及肥胖相關性疾病，肥胖反而會影響身高的增長。時代不同了，絕大部分孩子基本沒有營養不夠的情況了，尤其是老人的觀念需要改變，不是流傳這麼一句話嗎，「當媽的永遠怕你冷，當奶奶的永遠怕孫子餓著」。飲食均衡，吃飽就停，少吃零食，不喝飲料，多喝奶，不胖不瘦最健康。

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補鈣

接下來談談補鈣的問題，一說起長個子，很多家長也有誤區，就是要長高就要多補鈣。其實這兩者不完全等同，長個子的過程中，骨頭的生長確實需要鈣的參與，通常情況下一個孩子飲食均衡，奶量足夠的情況下，一般無需特殊補鈣，如果說冬天曬太陽太少，可以補充維生素D，以促進鈣質的吸收，除非挑食又不愛喝奶，倒是可以考慮補鈣，當然還是鼓勵孩子早晚各一杯奶是最好的方式。

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運動

再者，來談談運動，一般來說縱向的對抗地心引力的運動能夠能夠刺激骨骺軟骨板的生長，運動也不易對軟骨板的刺激太大，如舉重等容易造成骨骺軟骨版的損傷，而跳繩、跳高、籃球等運動較為有助於身高的增長。

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睡覺

最後呢，來談談睡眠吧。很多家長都不知道睡眠的隱藏著大奧秘。基於長個子這個方面，會睡覺的孩子身高增長的會更好一些。奧秘在就在於生長激素，生長激素是非常重要的調劑身高增長的激素，無論成人還是孩子都會分泌，隻不過作用不同而已。生長激素白天量分泌量很少，分泌高峰在夜間，呈脈衝式分泌，並且在進入深睡眠時分泌量最大。因此，家長要學會讓小朋友睡一個能長個子的覺哦！

謹記 櫻桃醫生的叮囑，先做好睡前準備工作，睡前不要喝太多水，解好小便，盡量減少起夜，不要打斷夜間的睡眠，被褥或者室內環境不易過冷過熱，這樣孩子容易翻來翻去睡不踏實，影響孩子進入深睡眠。睡前不要太過興奮，否則孩子很難較快的睡著。最好每晚9點鐘以前上床睡覺，並且盡量保持9小時以上的充足睡眠。孩子的睡眠過程中周圍環境安靜以保證睡眠品質。當然在門診的時候很多孩子反應睡不著，多半跟長久以來不良的睡眠習慣有關，另外初中高中的孩子反應課業繁重無法早睡覺，那櫻桃醫生給你支個招吧，盡量讓孩子抓緊時間提高學習效率在學校多寫寫作業，盡量不要晚於10點睡覺，如果作業實在做不完，可以早起一個小時來完成剩餘的課業。盡量不要錯過自身生長激素的分泌高峰哦。

最後的最後還是有句話要在提醒一下，堅持堅持很重要，十幾年日積月累的差異，還是會對孩子的身高產生一定的影響的。今天所談內容對所有孩子都有收益，下一期再來談談「孩子發熱該怎麼辦」。