孩子睡覺時最容易長高，但是也要注意這些

一個孩子的身高，絕大部分取決於父母的基因，但也有30%左右取決於後天發育。而在後天影響中，睡眠對身高的影響佔了非常大的比例。

孩子在睡眠中長身高，原因是睡眠的時候生長激素分泌旺盛，但要注意了，生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的。也就是說，一定要讓孩子早早入睡，儘快進入深度睡眠哦。

1、注意睡眠時間

分泌生長激素最旺盛的時間段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以，這兩個時間段，盡量不要干擾寶寶的睡眠。另外，寶爸寶媽到入睡時，盡量放下手中的事情，不要讓孩子陪你熬夜。

2、不要等累了再睡

有的寶寶睡前玩耍得非常興奮又或者非常鬧騰，怎麼都不肯入睡。也許有媽媽覺得，寶寶玩累了、哭累了就自然會乖乖去睡覺了，這樣又能省去哄睡的時間。

其實，這樣對孩子的生長髮育是非常不利的哦。孩子玩得太興奮，太晚入睡，就容易錯過最佳的睡眠時間，另外，睡著之後，精神也依舊會處於興奮的狀態，睡眠品質不高。有必要形成睡眠儀式，讓寶寶養成早早入睡的習慣。

對於小寶寶來說，陪伴寶寶入睡，洗澡按摩、講故事、唱歌等都是睡眠儀式。要讓寶寶睡得更香，可以準備一個安撫玩具試試。

對於大寶寶來說，睡前讀繪本就是不錯的睡眠儀式。

3、改善孩子的睡眠環境

舒適的睡眠環境是良好睡眠的基礎，夏天開始變熱了，寶寶夜間睡覺容易因為熱而踢被子，所以，媽媽們除了要給寶寶選擇合適的睡衣外，還要選擇合適的床品哦。

為了防止寶寶踢被子，可以準備一個睡袋。

另外，為寶寶創造良好的睡眠環境，寶寶入睡時應該避免喧嘩，關閉不必要的燈光和電視機，室內溫度和濕度調節好等等。

孩子一般都會比較貪睡，但盡量不要讓孩子在白天睡眠時間過長，堅持適當的運動以及適度曬曬太陽也有利於長身高哦。

我是趙輝（beg0531），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！