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每天睡前一杯奶,身高長到180!安排!

有寶媽說,母乳餵養的寶寶,奶裡含鈣,營養好所以生長速度非常快。也有寶媽說,母乳的營養會不夠全面,應再額外補充營養物質。

那麼母乳餵養的孩子,是否長得更快呢?哺乳期需要額外補充營養,助力長高嗎?

今天我們一起討論——母乳餵養的孩子,家長應如何進行身高管理。

母乳餵養的狀態下一般是半歲以內的寶寶,這個時候的生長速度非常快,然而每個寶寶都有自己獨特的發育規律,長得太快,或者太慢,都不利於生長髮育的健康。所以6月齡前的寶寶應每半個月測一次身長和體重,體重不能過重,身長要保證每次測量的規律增長。

6個月內的嬰兒對營養的需求高但消化和代謝功能不健全,純母乳餵養可以滿足6個月寶寶生長髮育所需的全部水分、能量和營養物質,這期間,不需要額外喝水或者加餐配方奶粉

關於要不要補鈣的問題,主要看家長對孩子的期望身高和當前身高有沒有差距,如果沒有差距,孩子長的速度也是勻稱的,那麼不補鈣也可以。但如果是有差距的,就需要通過給原料把差距縮小,這樣才不會影響到孩子將來的身高。

在運動方面,母乳餵養的寶寶沒事就可以多讓他趴著。多動動,能更好的促進骨骼的發育。

純母乳餵養要注意餵奶間隔,不能半小時,一小時的就喂一次,導致孩子長期下來睡不夠而影響生長髮育,尤其是夜裡喂夜奶的情況,應在兩個月開始就減少餵奶的次數,四個月開始就最好不再喂。孩子能睡整覺,睡眠品質更好,對身高也更有幫助

很多媽媽們認為喝奶能給孩子補鈣幫助孩子長高,那睡前喝一杯效果就更好?

身高增長離不開生長激素,而生長激素是在夜裡11點到凌晨1點之間分泌達到高峰,血糖低時分泌更多,血糖低一般是在餓的時候,如果睡前喝奶吃的太飽,血糖會升高,胃腸道負擔也會加重,在本應進入深睡眠的時間,胃腸道還在運作,要幫助消化吸收,導致生長激素的分泌下降,自然也就影響孩子睡眠

就身高促進來說,讓孩子安穩睡覺很重要,只有睡得好生長激素分泌才會好

當然也不排除說有些孩子睡前喝奶,身高也長得好的,只是從大部分人來說,睡前喝奶會影響身高發育,所以建議喝奶時間提早一些,睡前奶不宜喝。

餵養飲食運動等對孩子的生長髮育的確很重要,但是助力孩子長高是要講究方法的。

做到以下幾點,能讓孩子身高蹭蹭往上長

平衡飲食

葷菜、素菜合理搭配,粗糧、細糧均衡攝入,由於兒童處於生長髮育期,必須保證基本營養攝入。

多吃長高食物,不吃或少吃長胖食物。

長高食物:能提供與身高密切相關的蛋白質和鈣質的食物(主要是肉類、蛋類、奶類);

長胖食物:以功能為主的食物(包括主食類、水果、甜食、飲料等),還有高脂高能量的食物(如油炸食品和西式快餐等)。

充足睡眠

由於生長激素分泌主要是在夜間深睡眠時分泌,尤其是晚上11點到凌晨之間分泌最多。而孩子一般在入睡後1-2小時才會進入深睡眠狀態;建議孩子晚上8點半到9點最好能上床睡覺。

合理運動

少看電視、電腦,少玩手機遊戲等,適當有氧運動運動有利於長高。

運動最好是:1.中等強度; 2.每次最好在30分鐘以上,最好是縱向運動,以慢跑、慢速跳繩等為好。打籃球、打羽毛球、游泳等等也可以。

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選擇鈣劑

眾所周知,寶寶最主要、最好的鈣來源是奶製品。如果採用母乳餵養,只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下,每100ml母乳中含鈣30mg,按每天攝入約900ml計算,那麼通過母乳,小寶寶就已經可以得到比較充足的鈣源。

一般情況下,小寶寶從5個月大時開始添加輔食,這時由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。

當食補無法滿足孩子長高所需營養時,則需要補充鈣劑,那麼在鈣劑選擇上就應選擇少鹽少糖,最好選擇沒有蔗糖的,並且鉛含量越低的鈣劑,品質會更高一些,也更有利於寶寶的健康。

我是趙輝(bjt01201),在青少年兒童體質研究中心工作5年,身高管理專家,有關孩子長高方面問題,問我吧!


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