六個月寶寶輔食加哪些食物？過來人推薦五款輔食，簡單好做營養高

大多數寶寶在6個月時，已經餵過了米糊，可以開始添加蔬菜水果逐漸搭配肉類、蛋類、水產類等做輔食了，但應該加什麼呢？要注意哪些事情呢？可能有些新手媽媽還不太懂，我們今天來聊一聊。

曉飛家寶寶剛6個月，她說自己已經給寶寶喝過果汁了，寶寶很愛喝。但其實，美國兒科學會（AAP）提到：果汁無法給1歲以下的孩子提供更多的營養價值，反而會增加肥胖和齲齒的風險，不建議納入飲食。

6個月寶寶添加輔食可以加哪些食物？

《2018中國營養學會輔食添加標準》建議：寶寶輔食的添加，遵循由少到多，由細到粗，由稀到稠的原則，並且每種新食材觀察2-3天，不發生過敏反應就可以繼續添加。

一、菠菜泥

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、磷，及一定量的鐵、多種維生素等有益成分，能供給寶寶多種營養物質。而且，菠菜中的鐵質，對預防寶寶缺鐵性貧血有較好的作用。

菠菜泥的做法很簡單，可以洗乾淨後，把菠菜放到燒開的水中，，焯一下，撈出用料理機打成泥就可以了。

二、胡蘿蔔泥

胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對嬰幼兒期的寶寶來說，是非常不錯的食材。

胡蘿蔔泥做好了可以拌到米粉裡，或者單獨餵給寶寶都可以。二寶喜歡直接吃胡蘿蔔泥，每次都吃的一臉一身。

三、蘋果泥

蘋果含有豐富的鋅元素，它是寶寶促進生長髮育的重要元素。而且，常常吃蘋果可以增強寶寶的記憶力，提高智力。

蘋果中還含有鈣、磷等人體微量元素，可以預防小兒佝僂病。寶寶吃蘋果還可以健脾胃、補氣血，尤其是常常消化不良的寶寶可以每天吃些蘋果泥。

蘋果泥根據蘋果的品種來選擇製作的方式，綿軟的蘋果可以直接用鋼杓刮泥餵給寶寶；如果是口感甜脆的蘋果，可以放到鍋裡蒸10-15分鐘後，用料理機或攪拌棒打成泥喂寶寶。

Ps：蒸蘋果對寶寶腹瀉有緩解作用。

四、小白菜泥

小白菜中含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等礦物質及多種維生素。和大白菜相比，小白菜的含鈣量是其2倍，維生素C含量約為3倍，胡蘿蔔素含量高達74倍。

而且，小白菜中還富含維生素B1、維生素B6、泛酸抗過敏的維生素，有助於蕁麻疹的消退。非常適合寶寶輔食初期添加。

五、土豆泥

土豆中的蛋白質營養價值高，還有多種維生素和無機鹽，特別是馬鈴薯中含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素和維生素C，它所含有的維生素C是蘋果的10倍。小小的一顆土豆，卻有著這麼多營養，但媽媽們也要注意，如果土豆發芽或者青了，就不能給寶寶吃了，大人也最好不要吃。

Ps：土豆泥可以拌入米粉、肉類等，寶寶都很喜歡吃。

六個月寶寶添加輔食，要注意哪些事情呢？

輔食初期的最佳添加時間為早上10點，可以安排在吃奶一小時後，此時寶寶胃裡的奶剛好排空，處於半飢餓狀態，這時候喂輔食不容易排斥。

在給寶寶添加輔食的初期，每添加一種新的食材，都要觀察寶寶有沒有過敏情況，等寶寶習慣3~天，且排便正常了，就可以繼續添加下一種食材。

一些果泥可以放入咬咬樂中，讓寶寶自己拿著咬，鍛煉寶寶自己吃飯的能力。這樣做的同時，可以鍛煉寶寶的手部精細動作發育。

枕邊育兒寄語：

在給寶寶添加輔食的初期，媽媽們不要急功近利，每次一種食材，慢慢增加。控制好食鹽量（少鹽或0添加），讓寶寶的味蕾品嚐到食物最原始的味道。

寶媽們，寶寶第一次添加輔食，您加的是什麼呢？

多平台邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專註孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！