孕婦補充微量元素，吃些什麼好呢？

大家都知道，微量元素對孕婦和胎兒有著重要的影響，孕婦補充微量元素時一定要做到不偏食、不挑食，多食用富含微量元素的食物，孕婦補充微量元素，都吃一些什麼好呢？

1.補鐵：多吃一些富含鐵元素的食物。富含鐵元素的肉食有動物的肝臟、腎、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品。以及芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等蔬菜類食品。

2.補碘：碘是與胎兒的大腦發育息息相關的，含碘量最豐富的食品為海產品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。碘鹽的攝入也是補碘的一個重要途徑，所以說孕婦要適當的吃含碘的食鹽。

3.補鋅：鋅元素也是對胎兒和孕婦非常重要的一個微量元素，補鋅其實不需要通過一些保健藥品，我們可以多吃一些海產品和乾果類、比如花生、玉米、堅果等。並且穀類胚芽和麥麩也富含鋅，乾酪和蝦也富含一定量的鋅元素。

4.補銅：銅元素的最佳來源是牡蠣等海產品和動物肝臟。另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄乾、扁豆、豌豆、麩皮食品等。

5.補硒：硒可以幫助胎兒和孕婦抵抗異塵餘生，可以防止胎兒出現基因突變出現畸形。可以多食用富硒類蔬菜，並且紫莧菜種富含硒元素，還可以吃一些動物內臟，除此之外，含硒量豐富的食物還有人蔘、花生、芝麻、啤酒、硒麥芽以及中藥黃芪等。

6.補錳：食物中茶葉、堅果、粗糧、乾豆含錳最多，蔬菜和乾鮮果種錳的含量都會比較高。錳元素對胎兒和孕婦的新陳代謝的功能有很好的輔助作用。

孕婦在平時其實是沒有必要用保健用品來補充微量元素，我們只要多吃一些富含這方面的食物，通過食物的補充就完全能達到我們正常的體內所需。