四類食物保護耳朵健康

四類食物保護耳朵健康：

1.鐵元素食物

注意鐵元素的補充，能有效地預防耳鳴、耳聾的發生。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃白花椰菜等。

2.鋅元素食物

鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

3.維生素食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的中老年人，與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

4.補腎的食物

中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。故可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對於保護聽力頗有裨益。