四年一度的足球盛宴——世界盃
昨天在俄羅斯莫斯科拉開大幕
6月14日至7月15日
32支球隊帶來64場比賽
球迷又要開始瘋狂啦！
然而，
激烈對決往往在午夜時分，
「狂歡」後受傷的卻是自己。
如何減少傷害呢？
熬夜看球 傷心又傷身
The Sports
熬夜看球、不健康飲食等卻可能加重球迷們的身體負擔，為世界盃而瘋狂之時，胸悶、心慌、腸胃炎等不適很可能已不期而至。看看熬夜看球這都傷了我們哪吧？
「心」很受傷
來源：人民日報客戶端
看看這賽程，2點、還有凌晨3點的，這看完全場，估計要到清晨了吧！當個真球迷，真心好累啊！
凌晨2點至3點是心肌梗塞的高發時段，過於激動更容易誘發心肌梗塞。緊張的比賽帶來的情緒變動，會影響血管收縮和體內激素的分泌，使人心跳過速、血壓升高，加之看比賽休息不好，更容易誘發心腦血管疾病。球迷們，好好保護你們的小心臟吧！
病毒趁機來襲
帶狀皰疹病毒長期潛伏在人體內，在機體疲勞、免疫力低下的情況下，就會發作而再次繁殖生長，引起皰疹性腦膜炎。有些患者白天工作壓力大，已經很疲倦，但晚上仍然堅持熬夜看球賽，長時間這一狀態，抵抗力下降，病毒趁虛而入。球迷們，何必讓自己這麼累呢！
胃也「遭殃」了
熬夜看球，啤酒跟燒烤、小龍蝦還是鴨脖最配呢？然而這處處易中招啊！
如果熬夜看球，胃部很容易出現不適。加上梅雨季節即將到來，氣象潮濕會影響腸胃功能，如果繼續熬夜，會導致胃腸道嚴重缺氧，而造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適癥狀。球迷們，不要圖一時口快，讓你的小胃受傷啊！
秘製寶典讓你少受傷
要想科學看球，球迷要做好充足的準備。
白天注意休息、補眠，不要讓身體長期處於「缺覺」狀態；
注意平衡膳食，適當選擇一些酸味食物和高蛋白食物，減少啤酒和燒烤類食物的攝入。
看球賽時每隔一段時間起來活動活動，多喝水，做一做廣播體操，提神醒腦，減少血栓的形成；
準備一些眼藥水，每隔半小時左右讓眼睛休息一下，利用間隙強製眨眼，做做眼保健操，還可以喝枸杞菊花茶護眼。
補充α-亞麻酸產品，α亞麻酸能溫和、全面調節血脂代謝，降低膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，發揮抗血栓的作用，預防心肌梗塞和腦梗塞。
2018 俄羅斯世界盃
熬夜看球
一定要加量吃α-亞麻酸
要把熬夜損耗的能量補回來
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