只會羨慕別人的馬甲線？跟我一起練，你也能擁有完美身材

世界上有這麼一類女孩兒，她們擁有細直長的一雙美腿，但同時又帶著一圈怎麼也去不掉的小肚腩。買褲子的時候，人家都是褲腿穿不上，但這種女孩兒相反，她們是多細的褲腿兒都能穿上，但就是這褲腰系不上，怎一個尷尬了得。

對這種尷尬我是體會頗深，我是典型的蘋果型身材，別人都羨慕我有一雙又細又直的腿，但我卻從來不穿緊身褲。在同事面前從來都是裝出一副不知腿美的灑脫，其實自己心裡卻清楚得很，那是因為肚子太大瘦褲子系不上扣。後來我忍無可忍！終於下定決心，開始練習馬甲線，這一練就是幾個月，每天都練的面目猙獰，但效果卻不盡如人意。

挫敗的我整日為自己的大肚腩而感到煩惱，後來某日我去找朋友玩，這個朋友是信佛的，她和我說她和我一樣每天都會健身，我就好奇問她怎麼健身？他說「拜佛」健身。我很驚訝，拜佛是什麼健身方式？後來我才知道是那種藏式的磕長頭。

步驟就是，雙膝跪在地上，雙手扶在地面上，向前推至全身趴在地上，注意，額頭著地的地面上可以放一塊有點厚度的布，避免磕傷額頭。然後雙手拄地站起身，如此一直反覆這個動作，約40分鐘，大概就可以做200個。

一開始聽到這個數字，我覺得200個太累了，但後來我回到家，嘗試了一下，發現這個運動一點兒也不累，雖然時間線拉的有點長，但強度並不劇烈，不像做撕裂者一樣，把自己弄得臉紅脖子粗的。只是第二天早上起來感到腹部肌肉特別疼，比我平時做的核心訓練力度要更大一些，這讓我突然想到，它和腹肌輪的動作原理非常相似，都是向前舒展身體，依靠腹肌控制速度。但腹肌輪可不是一般人可以駕馭的，於是「拜佛」就成了簡易無實物版的腹肌輪訓練。

後來我便每天「磕頭」半個小時，這比我平時做的核心訓練要輕鬆很多，但效果卻出乎我的預料。我隻當它是一種偷懶的健身方法，可沒想到一個多月之後，我無意間發現，自己居然有了淺淺的馬甲線。從那之後我信心大增，把時間延長到每天40分鐘。到現在我終於擁有了平坦的小腹，可以穿收腰的衣服，更可以穿細細的鉛筆褲，秀一把美腿。

這讓我想起以前有個段子說，有些姑娘不敢健身，她把自己練成渾身的肌肉塊。教練覺得很可笑，就對她說，你的心態就好比說，我可別上班呀，萬一一不小心上成了億萬富翁怎麼辦？可我現在就覺得自己一不小心就真上班上成了個億萬富翁。

小姐妹們快快行動起來吧，健身不容易堅持，很多時候是因為運動太累。但今天我和大家分享的運動方法沒有高心率，沒有高強度，卻依然能練出馬甲線。不管你是什麼樣的身材，平坦的小腹已經是擁有完美身材的一半了。不僅如此，去掉小肚腩也是擁有健康生活的墊腳石。願小夥伴們都能美貌與健康雙豐收。