孕期如何補鈣，這四個關鍵點準媽媽必須要知道！你知道嗎？

懷孕雖然是幸福的，但也是一份苦差事，孕初期要忍受孕吐，孕中期是安穩了三個月了，但到了孕後期，缺鈣的問題又找上了準媽媽。所以孕媽真是十分的辛苦。今天我們就說說孕期缺鈣的事！

在孕期，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體。所以，孕期補鈣必不可少。但是，孕媽應該如何科學安全補鈣呢？以下四個關鍵點就是要媽媽們必須要把握的！

1、安全可靠鈣源很重要

鈣劑的來源一定要注重，因為安全是孕婦補鈣的前提。而優質的鈣源和先進的生產工藝是鈣劑的安全保證，這樣孕媽才能獲得優質的鈣補充。

2、含有維生素D，幫助鈣吸收

選擇鈣劑的關鍵是要比較吸收的高低。研究表明，沒有活性維生素 D的參與，膳食中的鈣吸收不到10%，所以說，充足的維生素D是保障最佳鈣吸收的必要條件，換句話說就是「補鈣必須補充維生素D」。所以，維生素D對鈣的吸收有幫助，一些優質的鈣劑會將維生素D3加入產品的配方中，孕媽們補鈣時應該選擇這樣的鈣劑。

3、緩解便秘，含有山梨醇必不可少

對於孕期的準媽媽來說，補鈣是必不可少的前提。但也經常有孕媽表示，在補鈣後會不同程度的出現便秘的癥狀，不僅補鈣的效果沒達到，卻讓不方便下蹲的孕媽媽苦不堪言。對於這種情況，相關專家建議，孕期選擇補鈣產品的時候需要選用含有山梨醇成分的鈣劑。因為山梨醇有著放鬆舒緩腸胃的作用，不僅能使腸道擴張、蠕動加快，同時還能夠對腸內菌群產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物哦。

4、水果口感讓服用更方便

當然，孕媽補鈣，服用方便也很重要。可嚼的鈣片最適合孕媽，平時出門的時候吃著帶著都很方便，一天吃兩片就可以，不用到處借水吃藥。口味方面，可以選擇水果味咀嚼片，更適合口味挑剔的孕媽媽，當然鈣片裡面沒有糖分，也比較適合血糖高的孕媽吃。

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