孕期補鈣要怎麼做？選擇鈣劑有3個要求

孕期是一個比較特殊的時期！不少孕婦都會適當的補鈣，促進胎寶寶的吸收，那麼，孕婦如何補鈣呢？孕期補鈣有哪些竅門呢？

孕期補鈣小竅門

選擇最佳的補鈣時間 鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

碳酸鈣是適用人群最廣的鈣源。碳酸鈣是目前公認的含鈣量最高、適用人群最廣的鈣源，孕婦選擇這類鈣源的鈣劑比較放心。但是要注意選擇以純凈碳酸鈣的鈣源為原料的產品，避免鉛汙染的可能。如採用了合成純凈高密度碳酸鈣的鈣爾奇D600孕婦鈣。

專業鈣製劑品牌更值得信賴。準媽吃進去的每一種元素都直接關係到寶寶的健康，所以如果準媽需要額外補充鈣劑，產品的選擇方面非常重要。除了含鈣量、吸收效率、鈣源等因素，選擇國際大品牌的專業鈣製劑產品對準媽和寶寶來講，更安全更有保障。

補鈣並非越多越好 孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。懷孕期間每日需求鈣量為800-1200毫克，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，所以選擇鈣含量為600毫克的鈣劑較為適合，如鈣爾奇D600孕婦鈣。

準媽媽選擇鈣劑有要求

安全性高：孕期是身體高度敏感的時期，為了自身和胎寶寶的安全，鈣劑是否安全可靠至關重要。從鈣源上說，精製碳酸鈣經多年臨床驗證，在國內外使用最為廣泛，安全性較高，是準媽媽的首選。其次選用鈣劑時要注意生產日期、保存期限、批號、批準文號等細節，以避免買到偽劣產品。

含有維生素D：我國飲食習慣主要以穀物和蔬菜為主，維生素D含量不高，這也決定了準媽媽們普遍缺乏維生素D。因此，準媽媽除了可以通過曬太陽和食物中獲得維生素D外，選擇含有適量維生素D的鈣劑，鈣吸收的效果更會翻倍。

富含山梨醇：懷孕後，特殊的身體狀況使得準媽媽在服用補鈣產品後，更容易形成較硬的不溶解物質，引發便秘。選擇含有山梨醇的鈣劑，可以放鬆舒緩腸胃，增加腸腔內滲透壓，使腸道擴張、蠕動加快；同時還能夠調節腸內菌群，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便，有效的預防便秘的發生。