經常便秘的人，多吃這幾種食物，潤腸通便，如廁一通到底

便秘是一種生活中常見的腸胃疾病，腸胃不通暢對日常生活帶來嚴重的影響。

如若患上便秘應該及時治療身體健康，長時間的便秘情況不但會給日常生活帶來不便，還會帶來嚴重的慢性病。

經常便秘的人，多吃這幾種食物，潤腸通便，如廁一通到底

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。

這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

花生

花生是有名的營養大師，花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、氨基酸和磷酸等營養物質，其中對腸道是有軟滑作用，主治腸道便秘癥狀。

由於花生含有脂肪過多，所以食用時不要過量食用。

很多人都知道秋梨是潤肺止咳的，實際上它也可以潤腸通便。這是因為梨中含有蘋果酸、檸檬酸等，

可以促進消化、調節腸胃，水分含量也很高，可以讓糞便軟化，便秘的時候吃上一兩個，很快就有便意了。

喝蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，

人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不乾燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

山藥:山藥具有增強免疫力和調節消化系統的功能。山藥可以在湯裡煮，也可以生吃。對於經常便秘的人來說，生吃更好。

白薯可以每天清洗並切成塊，然後榨汁飲用。經常食用具有健胃和調節腸道以幫助排便的作用。

百香果有大量的膳食纖維跟維生素營養素，百香果的籽難以被胃消化，會進入大腸帶動排便，特別掛腸胃。百香果檸檬水可以解便秘，但是腸胃比較弱的人，胃潰瘍的人就不建議食用了，容易傷胃，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理