經常便秘的人，常吃這幾種食物，潤腸通便，小肚子都沒了

便秘是常見疾病，往小了說只是日常便便問題，往大了說這可關係腸胃健康，影響著人體的壽命！吃喝拉撒是人體正常的生理功能，但是如果吃的多，但是排泄不暢，則導致垃圾毒素堆積在腸道裡，使得小肚子鼓鼓脹脹很是難受。經常便秘的人，常吃這幾種食物，潤腸通便，小肚子都沒了

花生

花生是著名的營養大師。花生含有豐富的營養成分，如蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、氨基酸和磷酸，其中對腸道有柔軟光滑的作用，主要用於治療腸道便秘。因為花生含有太多脂肪，所以不要吃太多。

秋葵

秋葵裡面含有豐富的維生素和膳食纖維，經常吃可以為身體提供大量的營養物質。如果經常吃秋葵的話，可以幫助人體排出體內的毒素和垃圾，能夠有效的預防便秘癥狀的出現，對人的身體健康是特別有好處

蘿蔔

蘿蔔裡面所含的水分和膳食纖維都是非常豐富的，蘿蔔裡面的水分正好可以補充腸胃所缺乏的水分，起到滋潤腸胃的作用，保證腸胃在蠕動的同時消除積滯、化痰解熱。另外蘿蔔還具有通氣的作用，它可以幫助身體排出體內多餘的毒氣，減少對身體的損傷。

山楂

山楂開胃生津，並且山楂屬於酸性食物，山楂不僅味道酸甜味美，還可以促進消化液分泌，增進食慾，能夠幫助身體消化對於的蛋白質，對便秘的患者有一定的好處。

火麻仁味甘、性平，入脾、胃，能潤燥滑腸，滋養補虛。火麻仁可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇等有害物質排出體外，既能排毒又減肥，對老年人便秘、失眠、高血壓、高血脂、糖尿病、等都是非常有效的哦

韭菜被稱為「洗腸菜」，含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，排出腸道垃圾，治療便秘，預防腸癌，常吃韭菜還可以減肥。