便秘終於通了，早晚用這1種水果泡水喝，潤腸通便，如廁一通到底

便秘終於通了，夏天常用這1種水果泡水喝，潤腸通便，如廁一拉到底

腸道就像人體的「加油站」和「下水道」，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。如今很多人都有便秘的情況，便秘就好比是腸道出現大堵塞一樣，糞便乾且硬，導致排便困難，長期便秘的人會引發諸多的疾病。

一般超過3天以上大便，並且大便不成形，比較粘稠，顏色比較深就可以判定為便秘了。便秘最痛苦的就是排便不順暢，還有排便無感，用盡全力都拉不出來，就算拉了也感覺意猶未盡。

便秘是生活中常見的現象，特別是腸胃不好的人更加容易遭受便秘帶來的困擾。排便是排毒的一種形式，長期便秘對人體健康的危害可是很大的

什麼是便秘？

便秘就是你一個星期內排便次數少於3次，幫隨著排便費力，糞質硬結、量少。那你肯定是便秘了。現在很多人都注重腸道方面的養生，為了避免這些不好的 表現，定期清理腸道垃圾以及毒素，是減肥必須做到一大要求。今天就推薦一種「清腸夫」，飯前1小時喝點它，當天就能幫你排出黑臭宿便。

便秘的危害

• 加重痔瘡；
• 誘發肛裂；
• 誘發心腦血管疾病發作

許多便秘患者都習慣字形吃瀉藥或者是定期自己灌腸，但是這樣的方法很容易使患者產生依賴，並且藥物用久後會產生一定的耐藥性，用久了就不一定生效了。

尤其是一些中老年人，長期服用含有這些成分的藥物，會對其產生了依賴性，越用劑量越大。

更可怕的是，這些攻下、通便中成藥長期使用，可以導致患者大腸變黑，造成大腸黑便病，時間一長，甚至有可能導致腸炎。

通便應食療調理最好！

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去蒂及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂蜜調味，攪拌均勻後飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。