便秘太苦惱怎麼辦？常吃這4種食物，潤腸通便，比吃藥更管用！

很多人都經歷過便秘，便秘是一種常見的疾病，便秘，實際上在飲食方面我們可以進行調整，這樣可以減少便秘這種情況的發生。經常便秘怎麼辦,吃這些食物讓你輕鬆應對便秘問題，想解決掉便秘的問題，我們就看看以下文章的講解吧，對你是有一定的好處的。

便秘吃什麼?便秘問題其實沒有那麼難，最健康的莫過於從食物下手，經常吃這幾種食物有助於排便，而且還能減肥，簡直一舉兩得呢!

西葫蘆

西葫蘆又稱美洲南瓜、西洋南瓜．每100克西葫蘆中約含水分94克以上，它是低熱量食物，其中維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。西葫蘆中含有較多的纖維素、半纖維索、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

百香果

百香果是生活中人們常見的一種營養豐富的水果，它的維生素C含量應該是水果裡面名列前茅，經常用百香果泡水飲用，對抗衰老，防癌都有一定的作用，同時，對健脾消化，促進腸道蠕動有著不錯的效果，從而遠離便秘，更健康！

漿果

一個治療便秘的好方法，選擇甜美的草莓、覆盆子和黑莓等所有富含纖維的水果。一盤新鮮的草莓可以提供3克纖維，而同樣大小的黑莓可以提供7.6克，覆盆子8克！漿果的熱量很低，所以你可以吃一大碗純天然漿果沙拉作為甜點，把它們加入你的早餐食譜。

西梅汁

天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。