立秋後多吃6種「便宜貨」，潤腸通便，趕跑便秘，沒有口臭煩憂

立秋後，空氣乾燥早晚溫差大，人體腸胃代謝功能加快，體內水分也會消耗越來越大，如果這個時候飲食生活上不注意，飲水少了，辛辣刺激食物吃多了，加班熬夜，焦慮情緒不穩定等都會引起便秘的爆發和加重。長期受便秘困擾還可能誘發其他不適或疾病，所以，出現便秘癥狀還是要引起重視的。

每個人都有每個人的生活習慣，大便也不例外，如果你經常不在需要的時間去排便，就可能導致大便被認為的控制拖延，時間長了就會造成排便發射減弱，導致便秘,出現長斑，口臭等影響生活的其它疾病。

立秋後多吃6種「便宜貨」，潤腸通便，趕跑便秘，沒有口臭煩憂！

1.蘋果

蘋果是一年四季都有的水果，不管在什麼時候，蘋果都可以為機體提供多種營養物質。其中的膳食纖維含量以及果膠物質也十分充足，特別是蘋果皮上的膳食纖維要多一些，可促進腸胃蠕動。

2.木耳鶴鶉蛋湯

白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。把白木耳浸泡半小時，然後加入冰糖和鵪健康食譜鶉蛋一同燉煮10分鐘即將冰糖和鵪鶉蛋放在一起煮10分鐘成。有助於我們通腸潤便，改善胃部缺乏水分滋潤，長期便秘的人相當實用的。

3.西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質較高。還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

4.核桃黑芝麻粥

取核桃350g+黑芝麻200g，一起搗碎成末，然後用陶瓷罐密封起來，每天早晚各取1杓，配送溫水飲用，可以起到潤腸胃，促排便、潤肺納氣的功效。

5.白菜粥

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。白菜粥可以不破壞白菜的營養，能促進腸道蠕動，可以幫助糞便更順利的排出體外。

6.蘆薈

取適量蘆薈，將其洗凈後切製8毫米厚度的撥片，放入鍋中，加入水沒過蘆薈即可。用小火慢煮熟，隨後將蘆薈濾出飲用剩下水即可。蘆薈中很有蒽醌類化合物，在腸道中可釋放出大黃素，刺激腸道蠕動，發揮刺激瀉下的作用。

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