便秘患者，這幾種食物，經常吃一點，通便潤腸，精神好！

在我們的生活當中，很多的因素會導致便秘的出現，如果我們能夠知道是什麼原因誘發便秘，那麼，我們就可以在生活當中盡量避免那些惡習，預防便秘在我們身體上出現。

便秘形成的誘因

1、所謂清晨一便是最好的，不過很多的人因為現在生活節奏變快，起的很晚，根本不會清晨就去蹲廁所，就不會養成清晨一便的習慣，不會正常排便，很多人就會用力來排除，長期這樣很不利於健康，腸道也會依賴，不會正常排除

2、職場女性習慣久坐不動，並且缺乏運動，也是造成便秘的原因之一。白領麗人由於每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點之一，那麼一定要工作一段時間後，稍微活動下身體，讓身體血液更好的循環，腸胃也會得到蠕動。

3、每日大便是女性每天必須要進行的行為，不能夠認為每天不大便也是可以的，這是極為錯誤的思想認為。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過排出大便可是最佳的排毒方法。

便秘帶來的危害

1、影響外貌：影響外貌是常見的早期便秘的傷害，專家指出：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、引發婦科疾病：女性便秘患者若不及時治療還會引發很多婦科病，專家指出：由於病人呈現表現時，身體的直腸內糞便堆積，宮頸被前推子宮體後傾，長時間重複發作這種子宮後傾，闊韌帶內的靜脈受壓，子宮壁充血，發作骶痛、腰痛、例假失調、經期肛門直腸墜脹等。

3、引發痛經和性慾減退：引發痛經和性慾減退是慢性便秘的常見危害，一般來說，慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經，長期便秘病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活品質下降。

下面我們就來看看吃什麼食物好

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

焦皮茄汁西葫蘆

做法

1、西葫蘆切薄片。、放入鍋中時不時的翻炒，但不要炒得太頻繁。、不加水，直到變成金色邊緣的時候撈起。

2、鍋中下鹽、糖、番茄醬、醋和雞精。、炒香後倒入西葫蘆繼續翻炒。、最後撒上一些蒜粉即可。

蘆筍

蘆筍不僅具有豐富的營養價值，而且肉質鮮美，有著鮮美芳香的味道，立秋後常吃蘆筍能夠增強人體免疫力，還可改善機體代謝，促進腸胃排出體內的黑臭宿便，達到減肥瘦身的功效。

蘆筍炒花枝

做法

,1，先將花枝洗凈切成片，綠蘆筍削去頭部老皮的部分後切段，起油鍋將辛香料爆香及蘆筍炒熟

2，加入花枝片及芹菜快炒，加入鹽巴及米酒拌炒，起鍋前放少許香油即完成此道料理即可

芒果

芒果是許多人生活中喜歡吃的水果。富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B以及鈣、磷、鐵和鉀等礦物質。膳食纖維可以幫助消化腸胃，促進腸胃蠕動，有效排出體內的廢物毒素。

芒果鬆餅

做法

1，芒果去皮,切小塊,80ml的牛奶備好。將芒果跟牛奶放至果汁機打成汁。將麵粉,泡打粉過篩後,跟蛋,糖,奶油放入盆中。

2，倒入打好的芒果汁攪拌均勻,鬆弛30分鐘。鍋中放少許的奶油,倒入一杓的粉漿,用小火煎。

3，煎至四周有變色,非液體,有孔洞時翻面,再煎約一分鐘即可。

飲食禁忌

忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物：這些食物收斂固澀，食人後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。

忌食辛辣刺激、溫熱性食物：如辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加乾結，排便困難。