私教，真的有必要請嗎？

最近，

抖音又出了位健身網紅，

先給大家感受一下網紅的實力。

這樣一則健身教學，

看的我尷尬症都犯了，

現在的教學門檻這麼低了嗎？

先不說身材怎麼樣，

小姐姐示範的正確動作，

在我看來一點都不正確。

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首先，下蹲的時候，軀乾過度前傾，這姿勢徒手訓練還好，要是負重訓練，不趴地板就怪了。

其次，都9102年了，怎麼還有膝蓋不過腳尖的說法。膝蓋過不過腳尖，其實跟你訓練的目的有關。

如果你是訓練腿部，或者是力量舉深蹲，膝蓋超過腳尖是很正常的，你可以試一下，全蹲的時候不過腳尖幾乎做不到，除非你骨骼精奇。

如果你是練臀部，深蹲不過腳尖當然看起來會更標準，但是並不能說明膝蓋超過腳尖就一定是錯誤的，每個人的身體骨架不一樣，略微偏差是正常的。其實只要發力點正確就OK了，並沒有教科書般的明確規定深蹲該怎麼樣。

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只能說，現在的網紅門檻真是低。

當然，跟前段時間大火的抖音健身網紅相比，小姐姐的深蹲教學顯得「正規」了許多。

雙手叉腰不停的挺胸扭動

每天堅持3分鐘，小蠻腰就有了

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快手上的健身達人

同樣不甘示弱

打出各種博眼球的標題

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一前一後有節奏的擺動

就能減掉大肚腩？

伸懶腰都有這功效了？

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看到這裡，一些老司機肯定已經破口大罵了吧，這都是什麼玩意，這種網紅還有市場，腦袋秀逗的才會相信吧。

但我要告訴你，就是這麼讓人無語，就是有人相信而且跟著做。

然後，一邊跟著她們做動作，一邊抱怨，為什麼那麼努力了還是瘦不了，還是沒有好身材。

我只想說，有效果就怪了，

光靠這樣的視頻就想練好，活在夢裡吧。

這讓我想到了一個問題，

咱們健身，到底有沒有必要請私教？

其實，

關於請不請私教，對大家而言，

也是一個因人而異的需求了。

鹿晨輝，牛不牛，當然牛，黃金賽冠軍得主，奧賽職業卡獲得者，水準高吧，普通人怕是一輩子也達不到他那種高度。但是，他有私教，他的私教叫米洛斯。

吳龍，可以說是國內最優秀的健體選手了，一身肌肉又漂亮又勁爆，他去年的奧賽導師是查爾斯。

牟叢，國內形體一姐，健身房老炮，各種健身知識了如指掌，但她也跟著查爾斯學習過。

即便是這些大神，都還在虛心的請教專業的私人教練。

對於沒有辨識能力的小白來說，請私教更加有必要，當然我所指的私教是專業性強，身材好的私教，並不是那種毫無訓練痕跡的教練。

對於健身新手來說，請個私教有什麼好處？

1、量身定製的訓練課程

雖然現在是信息時代，健身知識隨處可見，但很多人往往無法分辨哪些是適合自己的，更無從分辨動作標準與否，也不懂如何正確發力。另外，有些人想增肌，有些人想塑型，每個人訓練目的不同，方法自然也不同。專業的私教就會針對你的實際情況，幫你制定出一份適合你的訓練計劃。

2、更好的訓練成效

很多人健身，不是在器械玩手機就是自拍，要不就跟人閑聊，真正訓練時間可能不到10分鐘。但是如果私教在旁邊，他會不斷地督促你，合理安排訓練及休息的頻率，提高你的訓練成效。

3、正確的姿勢調整

我見過太多這樣的會員，哼哧哼哧的做著動作，錯誤但不自知。先不說訓練效果有多低，長此以往，你的身體多少也會受些影響。而專業的私人教練能在上課的過程中發現你的錯誤姿勢並及時調整，讓你養成良好的訓練習慣。

4、更高的安全保障

健身，對於新手來說，健身會有一定的危險，比如前段時間健美老將被砸身亡的命案，顯然是由新手引起的，如果有一個教練在一旁指導，這種悲劇不至於會發生。在還沒掌握基礎的健身理論和必要的實踐之前，請個教練還是有必要的。

到底該不該請私教？

關於該不該請私教，你可以問問自己，是否足夠自律？是否想在較短的時間內練出更好的效果？是否有足夠的時間來學習？是否對自己的身體足夠熟悉，可以隨時調整訓練計劃？如果答案是肯定的，那麼完全可以自主訓練，反之，就可以考慮請個私教了。

最後，還是想強調一下，

請教練一定要請專業靠譜的教練，

拒絕毫無訓練痕跡的私教！

每個人都希望擁有好身材，

都希望擁有自信健康的生活，

別再猶豫了，從健身開始吧！

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