6個練腿動作：增加腿部緯度

公開日: 2018-11-24

腿部訓練是不少小夥伴容易忽略的，然而想練出好身材怎麼能少了練腿，下面幫主給大家分享6個練腿動作，增加腿部維度。

1、杠鈴深蹲

2、腿舉

3、腿屈伸

4、腿部彎舉

5、直腿硬拉

6、坐姿杠鈴提踵

每個動作*8-12RM，重複4-6組，組間間歇1-2分鐘。

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