超猛MM減肥史：21天減肥法挑戰瘦32斤，真實記錄第一階段第一天

大家好，我是婷婷。這次我就採用21天減肥法，在21天將挑戰瘦32斤！我會把每一天的照片都上傳上來。大家可以在我每天日記下面打卡和我一起減肥！

今天正式進入21天減肥法第一階段前3天：少食療法（註：飯量3-7成,，多喝水，排毒階段,可以用蜂蜜水）。

在決定減肥前我先測試了一下自己的身體狀況。包括體重、基礎代謝等。知己知彼，才能百戰百勝嘛。

也許是許久以來由於肥胖導致的自卑，迫使我已經下定了決心----我決定來挑戰瘦嘗試最瘋狂的「21天減肥法」。

為了看看這種方法到底有沒有效果，特意去市場買了一個小稱，把每天的體重記錄下來。

我這體重大家就不要笑話了吧。呵呵......65.5公斤，好吧，開始我的減肥之旅。

早晨六點半起床，先喝了一杯白開水，接著給家人準備早餐。

7：30上班的上學的妹妹走了，我又回到床上繼續小憩了會。

9：30左右起來，繼續喝了一杯水。

沒忍住吃了幾塊餅乾，接著，做做清潔，翻翻書，聽聽音樂，還做了40分鐘左右的瑜伽。（中午因為家人都不回來吃飯，這對我的減肥計劃有利。）

10：00左右吧，肚子叫了幾次，我沒有理它，下午16點以前就沒再叫過。

其次還感覺口渴，嘴裡還有些澀澀的味道，特別地想喝水。跑了N多次洗手間（因為喝了很多水）沒有吃飯感覺肚子很輕鬆。

可能是第1天的原因吧，我並沒有覺得很難挨。

下午四點半我騎車去學校接妹妹，可能是昨晚沒怎麼睡好的原因吧，一路上騎車感覺有些輕飄飄的。

期間還路過一條小吃街。我沒有其他別的什麼優點，就是鼻子特別好使（也許所有肥胖的姐妹兒們都有這「優點」吧），聞到了好多極具誘惑性的香味 ，堅定的我豈能被誘惑？（這話雖然我說得不是那麼有底氣，可我確實地拒絕了這讓人咽口水的誘惑）。

最後說說堅持了一天后的體會吧：

一定要找些事做讓自己充實起來，別讓自己太閑，這樣就不會感覺到肚子餓了。

還有就是不要老想著自己在減肥，就當自己為了身體健康，暫時地讓胃休息下吧。

還有很重要的是，一定不要完全禁食， 多少得吃點東西平時飯量的一成。

一定要喝超過2500ml的水，節食切忌節水。

晚上一定要早些休息。一定要外出時，盡量坐車。

身體不好的還是不要節食，別為追求美而不顧身體。

最後，想強調的是，轉移法和意念法特別有效。女人沒有好的身材就沒有 好的未來，為我加油吧！

此階段的特徵是「刻意，不自然」。

你需要十分刻意提醒自己改變， 而你也會覺得有些不自然，不舒服。

建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝 一杯普通溫熱牛奶後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g）。

要小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動， 進一步排毒。

「21天減肥法」在開始的斷食期如果出現昏厥，嘔吐，低血壓，低血糖等多發病症，婷婷建議大家請立即停止節食哦。

善意提醒：不是每個人都適合用21天減肥法。乾什麼都要因人而異，走有」特色「的路線。