21天減肥法是脂肪天敵，瘦身不反彈？希望你看過利弊再減肥

減肥專家說，很多人減肥都是在盲目的減肥，而且追求快速減肥見到效果。但是，人在一周的時間減下1斤，一個月把體重減輕4斤，才是健康合理的減肥，重要的是不會出現反彈。不過，最近幾年流行21天減肥法，也就是三周的時間就能看到減肥成功，更被人們稱做是脂肪天敵。

那麼，21天減肥法真的是燃脂高手，瘦身還不會反彈？

21天也就是三個星期，人們在三個星期裡嚴格按照規定吃飯，就能把體重減輕10斤左右。而且不需要吃減肥藥，也不用每天堅持運動累得要死要活，甚至堅持三個月，體重減輕二十斤也沒有問題。

21天減肥法就是把減肥分成三個階段，剛開始不吃任何食物，每天隻喝白開水，堅持三天清理腸胃。然後是一天三頓飯，隻吃水果蔬菜不吃肉食，也不吃大米饅頭這樣的澱粉食物，每次少吃點，一天多吃幾頓。但是，這並不是意味著吃水果蔬菜不會發胖，所以也要控制飯量，肚子實在是餓的時候就多喝水。到最後一個階段是可以吃主食了，也能少吃點瘦肉，不過，每頓飯吃的米飯只能是平時飯量的三分之一，然後感覺肚子有點餓，但是不吃也能接受，就要停止進食相當於吃飯隻吃六分飽。

21天減肥法的好處

也就是說21天減肥法，純粹是通過餓肚子的方式把體重給減下來，改變原來的飲食方式，控制熱量的攝取。而且，每天攝取的營養物質還不能滿足人體正常需求，自然不用運動減肥也能瘦。這個減肥方式特別適合喜歡突然暴瘦的減肥人士，而且見效很快，也省錢省時間。

21天減肥法的壞處

但是，人們養成這樣的飲食習慣需要很長一段時間，而且相當於長期餓肚子，對於愛好美食的人來說是一種酷刑。何況，這是純粹靠控制嘴減肥，一旦哪天敞開肚子吃，體重很快就會反彈回來，甚至反彈的體重是減掉體重的2倍。

還有，人體維持正常生命活動必需三大營養物質，澱粉，脂肪和蛋白質。而21天減肥法是通過不補充這樣營養物質，達到減肥的目的，所以用這個方法減肥的人，會感覺自己身體沒有力氣，頭暈眼花，身體免疫力也會降低容易生病。長期這樣做，還容易肌肉萎縮，皮膚變得鬆弛，也容易長皺紋，更顯人老。

所以，任何一個減肥專家都不推薦節食減肥，對身體傷害太大，更會增加人們患上脂肪肝和心臟病的風險。你要是真的想減肥，並且不想要餓肚子這樣的減肥方式，還是要加強身體鍛煉，每天都堅持運動。因為只有運動才能促進新陳代謝，人體只有新陳代謝快才能促進脂肪燃燒。還有，不要老覺得自己運動沒有效果，只要你一個月體重減輕4斤就可以了，要知道體重減得快反彈的速度也快，所以千萬不要急於看到減肥成果。