月經後7天減肥，把早飯換成它，減肥不傷身

月經期間，身體會將周期內身體毒素向外排出，月經剛走的1-7天是減肥階段，月經後7-13天是減肥易瘦階段，這個階段減肥很容易看見效果。經後7-13天內，除了需要注意飲食以外，還需要補充身體流失的營養，不少女性在這個階段採用極端的方式減肥，其中節食便是行為之一，醫學上表示，這種極端行為可能會影響內分泌功能，進而影響月經周期，所以，把早飯換成它，不但可以減肥，還不傷身體，女性朋友很適用。

一、把早飯換成5色粥：準備花生、枸杞、紅棗、紅糖和紅豆各適量，將花生去殼備用，紅棗去核切成兩半，將所有原材料處理乾淨後泡30分鐘（紅糖除外），把除枸杞和紅糖外的食材放入鍋中煮熟，臨出鍋前放入一杓紅糖和適量枸杞即可。5種紅色食材可以補充經期後所需要的營養物質，使身體代謝更好，這樣減肥更有效。

二、把早飯換成花生粥：準備花生、紅棗、薏米，將花生、薏米和紅棗處理乾淨以後，薏米放在清水中浸泡5小時左右，一同放入鍋中熬成粥。花生中含有很多膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，薏米可以祛除濕氣，預防因濕氣引起小腹發胖，幾種食材做成粥很適合經期後的減肥人群，但注意薏米性涼不宜經期食用。

三、把早飯換成燕麥粥：準備無糖燕麥、低脂牛奶、香蕉三種食材，將香蕉切成片，取適量燕麥放入碗中，倒入低脂牛奶後攪拌均勻，放入切好的香蕉片，早餐食用可以促進腸道蠕動，香蕉雖然熱量很高，但可以潤腸道，幫助身體排便，三種食材即可增加飽腹感，不用挨餓、不傷身體，還能達到減肥目的。

經期子宮消耗很大，所以在月經走後1-7天左右，可以喝一些營養粥，到了經期7-13天內，雖然處於減肥易瘦階段，但早餐必須吃，早飯換成它，其中總熱量較低，比起平時吃的其他油炸類早餐更適合減肥食用。不但可以補充營養，還能達到減肥作用。另外，早餐前適當做一些運動，可以燃燒脂肪、增強體質，更助於減肥，另外，在經期13天后，身體進入減肥堅持期，這個期間可以食用一些低熱量食物，少吃油炸食物，以免身體發胖。