一般在什麼情況下人會失眠

隨社會經濟的發展，生活節奏的加快，精神壓力過多，越來越多的人出現了失眠的狀況。失眠的癥狀表現為，入睡困難，易醒，頭痛，失眠，健忘，渾身軟弱無力，體力不支，精神恍惚，注意力不集中，肌肉關節疼痛等。主要是由於精神受到負面的刺激，不良的生活習慣，過度勞累等多種應激源的影響做導致的。失眠的原因大部分分為以下幾種:

生活習慣

白天過於勞累會引起失眠。睡前飲用含興奮作用的飲料，茶水等。食用了刺激性的食物，飲酒等都容易造成大腦興奮不易入眠。

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環境因素

光線過強，噪音，氣味刺激，床鋪不舒適等一些客觀的原因都可能導致失眠。

生理因素

患有某些疾病如身體某處的疼痛，氣管炎，咳嗽，尿頻等，飢餓和吃的過飽而引起腹部的不適，身體感到不舒服的一些情況讓人難以入睡

心理因素

思慮太多，勞神過度，身心疲憊，心情抑鬱，肝氣不舒，會引起心臟陰虛而致失眠。應以健脾除濕，補氣養血的方法來緩解失眠的狀況。

出現了失眠的情況，排除外界干擾之外，因素造成的失眠，一定要及時的去醫院檢查就診，根據病症制定合理的診療方案。

除了儘早就醫外，培養良好的生活和飲食習慣也很重要。生活中我們應保持輕鬆愉悅的心情，適當的鍛煉身體，培養一兩種興趣愛好，心情也會變得舒暢起來。

睡前不要吃不易消化的食物或吃的過飽，不要喝太多的水，以免影響睡眠；不要吃太油膩或刺激性的食物，睡前不要喝飲料及茶水。有助睡眠的食物有很多，比如小米粥，核桃，香蕉，菠菜，大棗，百合，杏仁，葵花籽等。牛奶有鎮靜催眠的作用。睡前飲一杯牛奶，可以讓人產生睡意。每天吃二、三個核桃對腎虛引起的失眠效果很好。

睡前用溫水洗洗腳可起到活血通絡緩解疲勞的作用。臥室裡的光線調得柔和一些，放平淡而有節律的音樂，讓心情變得舒暢更有助於睡眠