如何緩解失眠？ 看看書很好入眠

很多年輕人都面臨著失眠的難題，其實睡眠是一種習慣，可能是我們一開始沒注意，漸漸習慣了晚睡。特別是現在很多人睡覺前都會玩手機，而且越玩越精神，或者現在很多人喜歡喝奶茶類的飲料，導致失眠。我們應該要養成良好的生活習慣才能擺脫失眠。那麼，我們該如何緩解失眠呢？下面小編為大家介紹四招緩解方法吧。

書本電影助眠

當我們睡不著的時候，我們可以選擇最枯燥的書和電影來幫助自己進入睡眠。我們雖然對枯燥的書和電影沒興趣，但也要堅持下去。因為這樣子，看到一定的程度，我們就會感到無趣，能夠幫助我們有效入睡。所以經常失眠的人可以多嘗試這個方法。

飲熱牛奶

我們可以在睡覺前半小時喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有的營養能夠對心腦器官、神經、內分泌以及免疫系統都有很大的幫助。所以如果我們經常失眠可以多喝點牛奶，睡前喝牛奶可以平衡我們人體新陳代謝出現的各種生理失調，並且增強免疫力，消除失眠，緩解失眠，使我們安穩入睡。

保持好心態

很多人失眠久了就會感到很煩躁，甚至出現抑鬱心境。其實，出現失眠我們不能過分擔心，因為越是緊張，就越難入睡，導致結果適得其反。很多人連續幾天失眠就會緊張不安，感到疲憊，對生活感到無趣，導致情緒不安。其實這類擔心都會導致焦慮，我們身體健康會帶來一定的危害。所以我們應該要保持一個自然的心態，有效緩解失眠。

吃點奇異果

失眠的人如果每天食用兩顆奇異果，就可以有效提高睡眠品質，趕走睡眠障礙。因為睡眠障礙的產生與中樞神經過度有關，交感神經過度興奮或壓力過大導致荷爾蒙大量分泌。奇異果中含有豐富的鈣和維生素C，能夠有效促進神經傳導物質的合成與傳遞。另外，奇異果還含有鈣質，能夠有效穩定情緒，所以失眠的人可以多食用奇異果。