血糖高，4個癥狀會不斷地「提醒」你！出現一個最好查下去

當空腹血糖超過6.1mmol/L，餐後2小時血糖超過7.8mmol/L時就被稱之為高血糖。

正常情況下，人體能通過激素調節和神經調節這兩大調節系統來確保血糖的生成與代謝平衡，但是由於遺傳因素，不合理的膳食、過度肥胖，熬夜等生活習慣的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會讓血糖得不到控制，血糖會不斷升高。

當血糖高的時候，會出現4個癥狀來「提醒你」：

表現一、尿液增多，帶腥味

高血糖不能及時被肝、腎、胰島等器官代謝，會同一部分油脂、蛋白質通過尿液的形式排出體外，這就會讓尿液變得粘稠、起沫帶有糖腥味。

表現二、口渴喜飲，易口乾

當血糖升高時，體內會丟失大量水分，血液滲透壓會相應升高，可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴的感覺，想要多飲水。

表現三、飢餓感倍增

由於葡萄糖的利用率降低，會導致許多糖分的流失，為了補償損失的糖分，維持集體活動，中樞神經就會產生飢餓感提醒高血糖患者，需要多進食。

表現四、吃的越多，體重卻減輕

由於胰島素相對缺乏，導致體內葡萄糖不能被利用，蛋白質和脂肪的消耗增加，體重就會減輕。

以上4種癥狀一旦出現，說明你體內的血糖濃度已經很高了，需要去醫院做一次系統全面的檢查。另外值得注意的是，這四種癥狀都是相互循環的，飢餓感產生，吃的就越多，血糖就升高，尿中損失的糖分也就越多，最終導致了惡性循環，發展成糖尿病。

不過也不用過於擔心，專家認為高血糖的最佳治療方法，不是藥物，而是通過注意日常飲食的調理與搭配，通過飲食調節高血糖。

1、首先血糖高與胰島素分泌不足有密切關係，研究發現芝草孢子中提取的芝草多糖可以修復胰島，促進胰島素的分泌；同時芝草孢子中的有機鍺和元素硒參與胰島細胞合成，並能促進血液循環，提高葡萄糖在血液中的代謝率，降低餐後血糖效果明顯，但是芝草外殼十分堅硬，富含幾丁質耐酸鹼，不易被吸收，血糖高的人可以將其破壁後打成粉沖泡飲用，營養吸收的更全面。

2、其次控制總熱能是糖尿病飲食的重要原則。肥胖者要減少熱能攝入，消瘦者可適當增加熱量增加體重。

3、補充足夠的食物纖維，食物纖維可以改善自身的糖耐量。

4、適當補充蛋白質和碳水化合物。在腎臟沒有受到損害時糖尿病患者蛋白攝入量應於正常人相似；此外不要嚴格控制碳水化合物，糖類應該佔6％左右，每日進食量在230-280克之間，肥胖人群在130-200克。

除了上述4點飲食結合與搭配之外，血糖高的人還要堅持有氧運動，選擇散步、快走、騎車、跳繩等，可以就地取材，循序漸進，持之以恆，切勿劇烈運動。這樣能更好的配合飲食調理，穩定自身的血糖，防止併發症。