減輕體重可以防止血糖升高？醫生：還要1多2少3不沾

運動是積極的減肥方法，可以減輕體重，也是控制糖尿、高血脂症、高血壓的有效方式。因為減肥可以減輕胰島素抵抗，恢復胰島素的敏感性，減輕胰島細胞的負擔，進而抑製血糖升高。

但是大多數人會在減輕體重的過程中遇到3個難題：

1、飢餓難忍，無法節製飲食。

2、擔心營養不良而過多進食。

3、很難改變老的飲食習慣，依舊大吃大喝。

所以醫生認為在減輕體重防止血糖升高的過程中，患者還要做到「1多2少3不沾」，才能更好的防止血糖升高，預防糖尿病的發生。

多補充「植物胰島素」

靈芝有著「植物胰島素」之稱，從靈芝中提取的靈芝粗多糖粉，可以修復胰島細胞，促進胰島素的分泌，加速葡萄糖代謝，降血糖效果極佳。

在《中國老年學雜誌》中刊登過：糖尿病大鼠經過芝草多糖的治療後，血糖水準顯著下降、血清胰島素水準顯著升高，血清總膽固醇和甘油三酯水準都顯著降低。

因此專家認為飲食療法要大於藥物治療，對糖尿病患者來說，長時間服用藥物會增加胰島素抵抗，和肝腎器官的代謝負擔，降低自身的糖耐量，不利於病情的恢復。

少吃多食，少喝水

糖尿病患者可以通過少吃多餐的方式來避免一次性攝入大量的葡萄糖和脂肪，多餐可以減少患者飢餓感；少喝水，包括茶水都會增加排尿量，由於糖尿病患者自身的葡萄糖利用率降低，會同脂肪和蛋白質通過排尿的方式排出，導致體內營養的流失。

不沾煙、不沾酒、不熬夜

煙草中的有毒物質會損傷胰島細胞，減少胰島素的分泌，糖尿病患者一定要戒煙；酒精雖然不會經過胰島的代謝，但是卻會干擾葡萄糖在肝臟中合成肝甘糖；熬夜會影響中樞神經，導致內分泌紊亂，本身糖尿病就屬於代謝紊亂性疾病，熬夜不利於胰島的自我修復。

要想控制自身血糖不升高，除了減輕體重外，合理的生活作息和以上幾點都有利於自身血糖的穩定，預防糖尿病，防治併發症！