生活4個小妙招，不僅可以預防血液粘稠，還可以預防血栓

人老病死是自然規律，根據研究，人體器官正常使用年限在150年，但為什麼人卻活不到150歲呢？主要是因為中間出現太多的變數，如：生病、天災、人禍，其中絕大部分人是生病。根據調查，中老年人所患的疾病，有80%都和血液、血管有關，如：高血壓、高血脂、高血糖、腦血栓、心肌梗塞、動粥脈硬化等疾病，這些疾病都是老年人常見的疾病。

血液濃稠、血管硬化，主要是和日常的不良習慣、不良的飲食有著直接的關係。如過多食用高脂肪、高糖、高脂肪就會導致血液粘稠，還有抽煙、喝酒、熬夜會導致血管提前硬化。

下面就為大家詳細介紹一下如何預防血液粘稠、血管硬化。

1、 限制飲食

現在生活都富裕了，很多食物都會導致血液粘稠，如：肥肉、油炸食品、蛋糕、動物內臟，這些食物匯總含有大量的脂肪、膽固醇，過多食用就會導致血液持續粘稠，因此建議老年人多吃青菜、水果，日常飲食少糖、少鹽，以清淡為主。

2、 有氧運動

如果長時間不運動血液流動就會變得緩慢，不但會增加血液的粘稠度，甚至還會有形成血栓的幾率，所以建議老年人多做有氧運動，如：打太極拳、舞劍、舞扇、體操等輕柔運動，運動時間邀根據自身身體情況來決定，避免過度勞累。

3、 戒煙

很多人知道煙草中的尼古丁會對肺部造成傷害，卻很少有人知道，長期抽煙尼古丁會刺激血管內膜，導致內膜脫落，從而形成血栓。

4、 限酒

酒相信很多人都喝，其實酒是把「雙刃劍」，少喝點酒，不但會促進血液循環，還幫助消化，有效預防血液粘稠、血栓的形成率，如果大量飲用烈酒就會導致血脂、血壓的急劇增高。

推薦一種水果，具有降血脂、降血壓的功效。107歲的郭秀榮和106歲的李清憲是遠近聞名的百歲夫婦，如今五世同堂。像他們這樣的百歲老人，在封丘共有104位。中國老年學學會授予封丘「中國長壽之鄉」稱號。

我國長壽之鄉的評選標準是百歲老人比例超過7/10萬，封丘80萬人，百歲及以上老人鋼彈103人，遠超56人的標準。由於喜食生命之果，當地中老年人常見的心血管疾病、高血壓、高血脂、高血糖、癌症等多種疾病的發病率僅約3%，遠低於國家平均水準。