血液粘稠，百病重生， 醫生：做好5件事，血液不粘稠，血脂癥狀

根據調查，全國存在血脂異常的成年人，已經達到2.2億人，而且還在持續不斷的上升當中，血脂一旦超標，血液就會變得粘稠，導致流動緩慢，血液中的垃圾就會越來越多，進而加速動脈硬化。高血脂會誘發很多疾病，如冠心病、腦血栓、肺栓塞等疾病。

很多人都有問，血稠和高血脂是同一種疾病麽？其實血稠和高血脂雖然癥狀相似，但卻不是同一種病，高血脂患者的血液一定是粘稠的，但血液粘稠的患者血脂不一定是高的。其實造成血稠、高血脂的因素大多源於我們的生活，下面帶大家了解一下。

1、 飲食

隨著生活水準逐漸提升，生活中充滿了高熱量、高膽固醇、高脂肪的食物，過多食用這些食物真的好麽？答案是當然不好，雖然人體會消化一部分，但隨著年齡的增長，器官逐漸衰落，會有很大一部分因為無法為消化，而流入到血液中，從而導致高血脂、血稠。日常飲食應該以清淡為主，少鹽、少糖，並且晚飯不應吃太多。

2、 運動

如果長時間不運動，就會導致血液流動緩慢，從而增加血液的粘稠度，並且容易形成血栓，老年人應該根據自身身體情況進行沒有危險係數的運動，如;打太極拳、舞劍、舞扇、體操等輕柔運動，運動可以促進血液循環，降低血液粘稠度。

3、 戒煙、戒酒

對於抽煙、喝酒的朋友來說，戒煙、戒酒已經成為生活中的一部分，如同吃飯睡覺一樣，很多人只知道抽煙傷肺，喝酒傷肝，但是卻不知道抽煙喝酒會對血管、血液造成持續的傷害，長期抽煙、喝酒會導致血管提前硬化，刺激血管內壁，導致血管內膜脫落，增加血液垃圾。雖然戒煙、戒酒很難，但為了身體健康，為了對家庭的負責，戒煙刻不容緩。

4、 勞逸結合

一個好的身體，前提一定要有一個優質的睡眠，晚上沒睡好，一天都會沒有精神，血脂、血壓都會有所增高，並且會引起代謝失調，所以老年人不能熬夜，要注重生活規律。

為了健康，平時應該多喝水，還可以放幾顆山月莓，補充清血液成分，減少血栓形成。

這種水果中富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為"血管清道夫"，且含量可達67%左右。

研究發現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發慢性血管病。

它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。