喝檸檬水的方式不對反而會變胖

很多人都有聽過減肥時喝檸檬水，可以幫助身體代謝、瘦更快？很多明星像是宋慧喬、陳妍希都推薦喝檸檬水，但是檸檬水喝不對、反而更容易胖！

#檸檬水這樣喝、反而會變胖？

-檸檬水變胖原因1：蜂蜜檸檬水絕對胖

覺得檸檬水太酸、所以就加蜂蜜變成蜂蜜檸檬水、應該是很多人的誤區吧？很多人覺得蜂蜜是天然的果糖、感覺很健康，但是趙函穎營養師特別提到，蜂蜜是單糖，一旦吃了就會超快就被身體吸收，變成脂肪囤積在體內、也就會變胖！

營養師建議如果真的要加，最多也只能加一茶匙（5cc），等於甜度其實只有一點點。

-檸檬水變胖原因2：怕苦不放檸檬皮、根本沒效

很多人喝檸檬水都隻取檸檬擠汁、怕檸檬皮的苦味，但是營養師特別提到，想消水腫、一定要放檸檬皮！檸檬皮泡水喝起來有苦味其實是因為檸檬精油，而檸檬精油才是抗氧化、消水腫的最主要成分！

-檸檬水變胖原因3：光喝不練、會瘦才有鬼

隻喝檸檬水就期待有變瘦、消水腫的效果？但營養師強調，想要瘦身其實根本應該從飲食、生活習慣開始改變，光喝檸檬水、三餐照樣大魚大肉、沒有固定運動，怎麼可能會瘦呢？養成一個好的飲食、運動習慣、才是最健康的瘦身方式！

#正確泡檸檬水步驟，含維生素C及檸檬精油

先將帶皮的檸檬清洗乾淨（怕農藥殘留的話、可以先用鹽稍微搓一下表面），接著1/3顆先切片放到杯子裡，用90-100度的熱水泡個3-5分鐘、溶出檸檬皮中的檸檬精油，再將剩餘的檸檬榨成汁並加進冷水（避免用熱水破壞檸檬的維生素C），最後再將剛剛泡過檸檬皮的部分也一起加進去即可。

#藍莓檸檬水消腫有感、一個月就瘦2公斤

趙函穎營養師特別分享一款「藍莓檸檬水」，表示不僅消水腫明顯、有案例甚至一個月就瘦下2公斤！藍莓不僅是抗氧化食物之外，含有多種多酚，可以分解脂肪、減緩脂肪形成，對瘦身非常有幫助！另外藍莓有微微糖份、但熱量不高，加進檸檬水中剛好可以中和酸澀味！

#藍莓檸檬水作法

其實就是另外準備半把（約25g）的藍莓先微微搗碎、再加進檸檬水中（建議500ml左右）即可，要注意的是因為檸檬水是酸性，再喝的時候可以用吸管，避免造成牙齒酸軟的問題喔！

最後營養師也提醒大家，有腎臟、或是胃疾病的人在喝檸檬水前建議先諮詢一下醫生意見，另外如果是有胃痛、胃潰瘍的人也建議不要在空腹時喝檸檬水，避免胃痛加劇。