中年女性養生:三豆荷葉煮成粥 紅棗天麻燉雞鴿

中年女性生活節奏快、工作負荷重、精神壓力大，煩悶急躁，火氣上揚，易耗傷元氣和津液。河南省中醫院腦病科二區主任孟毅提醒中年女性注重養生，推薦「兩粥兩湯」作為葯膳來補充營養。

三豆粥。取綠豆、赤小豆、黑大豆各10克，加入600毫升水，小火熬成200毫升左右，冷卻後即可，連豆帶湯一起喝。綠豆性味甘寒，有清熱解毒、利水功效；赤小豆性味甘酸，可清熱利水，輔助治療腹部脹滿、腳部浮腫等；黑大豆性味甘寒、微苦，有解毒、散熱、除煩作用。

荷葉粥。取鮮荷葉50克、粳米250克、白糖30克，將粳米放入鍋內加適量水，荷葉洗凈剪去蒂及邊緣，蓋在粳米上，熬至粳米熟透，揭去荷葉，加入白糖拌勻即可。對調理泄瀉、眩暈有較好效果。

紅棗烏雞湯。取紅棗6粒、烏雞250克、生薑適量。烏雞清洗乾淨後切塊汆水，其餘食材洗凈後與烏雞一同放入燉盅，加入1升水，大火燉開後改小火繼續燉1小時，最後調味食用。紅棗是補血佳品，烏雞更能益氣滋陰，特別適合中年女性，對於調理月經紊亂有一定療效。

天麻乳鴿湯。取乳鴿2隻、天麻5克、枸杞適量，將乳鴿清洗乾淨後，放入開水中焯燙5分鐘，撈出瀝乾備用，鍋中加入適量清水燒開後，將所有食材放進鍋中，小火煮1小時，加鹽調味即可。天麻對治療頭痛、肢體麻木效果好；乳鴿營養豐富，適合用腦過度的中年女性食用。