適合夏季吃的減肥粥 可口、消暑又甩脂

夏季氣象炎熱，不僅容易沒胃口，而且更容易讓身體缺水，所以夏季最好能多喝點粥，既飽腹又能為身體補水，而且吃對粥，還能助你更快瘦呢。今天就為大家推薦6款粥，美味營養又減肥哦。

第一款：芹菜粥

做法：準備粳米、芹菜、生菜、蔥花；粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰；然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中；粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘；最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可食用。

小編有話說：粳米能促進血液循環，含有多種維生素，可降低膽固醇；芹菜含有豐富纖維素，可促進消化，排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。所以夏季喝這一款粥，有助排毒減肥哦。當然還想瘦得更快的話，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第二款：紅綠豆瘦身粥

做法：準備紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚；紅豆和綠豆先浸泡半個小時，然後往鍋中放水，將所有材料共放在鍋中，煮到豆爛即可。

小編有話說：紅豆利尿消腫，綠豆清熱解毒，而且它們也都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點；同時山楂健脾開胃，消食減脂；紅棗有調和胃氣、補血潤燥功效。所以將這些所有材料熬成粥，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

第三款：胡蘿蔔蛤蜊粥

做法：準備胡蘿蔔1根、蛤蜊、薑絲、蘆筍、米各適量；把胡蘿蔔和蘆筍洗凈切丁狀形，蛤蜊要用清水加入適量的鹽浸泡，讓泥土吐出後即可；把米煮開後，加切好的胡蘿蔔丁，煮10分鐘後，再加入蛤蜊和薑絲，繼續煮15分鐘，再加入蘆筍和適量的鹽攪拌一下，煮10分鐘即可。

小編有話說：蛤蜊肉中含有多種豐富的蛋白質和維生素，胡蘿蔔也含有豐富的維生素，兩者一起熬成粥，能夠加速排泄，達到減肥的最好效果。

第四款：銀耳菊花粥

做法：準備銀耳、菊花各10克，糯米60克；將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

小編有話說：菊花氣息幽香，冷爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米一煮為粥，常喝能美容沉體，芳香減脂，減肥效果佳。

第五款：荷葉粥

做法：準備大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖；把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用)；在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮；米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入；再煮上5分鐘就可以了啦。也可以冰鎮下吃，白天外出，回來喝上一碗。

小編有話說：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過，減肥原理大致相同，荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。

第六款：紫糯薏米粥

做法：準備紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若乾，大棗若乾，蜂蜜一大杓，玫瑰醬一杓；將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；將上述材料放入電鍋中，按煮粥鍵即可；將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

小編有話說：紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有「黑珍珠」美譽哦。它可不是浪得虛名的，因為黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！

喝粥的好處：

1、補水水分

容易流汗的夏天，喝粥也是很好的補充水分的方式。粥裡的水分含量通常高達90%甚至更高。粥裡的水和澱粉結合而存在，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長。常喝粥湯有利於補充水分，不易發生口乾舌燥的感覺。

2、控制膳食熱量

100克大米飯含的能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。對於要減肥的人來說，喝雜糧豆粥為食，就可以在不感覺飢餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食中的能量，輕輕鬆鬆地減肥。

3、對腸胃有益處

粥容易消化，和其他主食相比有很大的優勢。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得身體疲憊，食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。

夏天這種炎熱的氣象下，要怎樣才能又消暑又減肥呢？喝粥就是最理想的選擇。以上幾款都是非常理想的減肥粥，大家不妨親自動手做做，常喝，再配合營養減肥餐使用，讓你喝出健康苗條好身材！