4種礦物質優化甲狀腺功能！

4種礦物質優化甲狀腺功能！

甲狀腺功能的正常維持離不開四個重要的礦物質。它們在體內的含量一旦失去平衡，或者缺乏，可以引起甲狀腺功能減退，這意味著你的甲狀腺功能低下和身體的代謝過程減慢。

甲狀腺功能減退症會引起的疲勞、頭暈、體重增加、難以減肥、脫髮怕冷、怕熱、情緒波動，等許多癥狀。

男性患者可以影響精子生成，造成弱精、少精甚至無精。

女性患者性慾冷淡、排卵障礙、月經不調、不孕不育。

孕婦則會造成流產、反覆流產、胎停、早產、死胎等。並影響寶寶生長髮育和智商。

胎兒和兒童主要出現身高增長緩慢，大腦發育遲緩，智力下降等。

支持甲狀腺功能的四搖滾明星礦物質碘、硒、鋅、鐵。雖然，將它們添加到你的飲食中很簡單，他們對你的健康的影響是巨大的。

讓我們來這些營養物質對甲狀腺健康重要性。

碘

碘是合成甲狀腺激素兩大基石之一。但是，除了碘鹽，你很難保證日常飲食中攝入足夠的碘，氟、氯、溴通常會影響你身體中的碘。海藻和野生魚能提供充足量的碘，但你也可以採用高品質的含碘複合維生素。

硒

作為一種抗氧化劑，硒谷胱甘肽過氧化物酶（GPX）可以減少自由基對你甲狀腺的傷害。硒在轉換T4的酶——脫碘酶中也起著關鍵的作用，這個酶將甲狀腺素（T4）轉換為T3（活性形式）。沒有足夠的硒，你的甲狀腺素就處於無活性的狀態。堅果等某些食物能提供優良的硒來源，肉，魚，貝類也提供足夠的硒供給。理想情況下，你每日可以補充至少200微克。目前，補充硒已經成為治療橋本甲狀腺炎的有效方法。

鋅

鋅是另一種抗氧化劑，在T4向T3轉換中起作用；它是觸發你的下丘腦促甲狀腺激素釋放激素受體必須的微量物質。鋅的缺乏意味著你不能很好地調節下丘腦激素的生產。研究表明鋅缺乏時，甲狀腺會降低生產量。食物中的草飼牛肉，自由放養的火雞、牡蠣、貽貝、菠菜都是鋅的良好來源，我也建議甲減患者每天至少補充25毫克。

鐵

鐵與甲狀腺激素的代謝有密切的關係。與碘缺乏一致,鐵缺乏也是發展中國家重要的公共健康問題。鐵缺乏可以影響體內鐵依賴酶的活性,從而導致甲狀腺激素的合成及代謝活性均降低,促進甲狀腺濾泡細胞增生,也是地方性甲狀腺腫的重要原因。碘+鐵雙重補充治療,可以顯著降低地方性甲狀腺腫的發病率。同時,甲狀腺激素的代謝異常也可以乾預肝細胞的鐵代謝過程。

我發現我的許多女性患者，尤其是素食主義者都缺鐵。鐵對碘的轉換（碘離子狀態）過程非常重要，不可缺少。一旦缺乏，影響會甲狀腺激素的生產過程。

瘦肉或肝、蛤、貽貝、牡蠣、菠菜提供足夠膳食鐵。鐵主要貯藏蛋白在體內，你的鐵蛋白水準應為50至100毫微克/毫升之間，但男性和女性有區別。

如果你發現你缺乏這四種營養素中的任何一種時，都會影響甲狀腺的健康。推薦首先通過健康的、營養豐富的食物來補充。