男人熬夜需要「補」什麼？

男人熬夜要多吃些滋補性的食物，熬夜會加快*能量的消耗，熬夜會導致身體疲勞，熬夜也會導致*熱量的散發，因此更要注意做好身體的滋補工作，熬夜要注意維生素的補充，熬夜可以通過葯膳來調養，熬夜後要多吃些滋補性的食物，男人熬夜該如何滋補？

維持*總熱量

為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可佔膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可佔膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午後3時前後;因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要佔的比例高些，可佔膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。

上夜班後，不少人食欲不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

注意補充維生素

夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

熬夜族葯膳調養

生地燉鴨蛋：生地、鴨蛋，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。

豬腰燉杜仲：杜仲、豬腰子，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

以上我們了解到男人熬夜後的滋補方式，男人熬夜後要注意各種形象的補充，熬夜後要注意維生素的補充，而且以後要多吃胡蘿蔔素含量高的食物能夠改善眼睛的疲勞，可以減少眼睛疲勞感，熬夜對眼睛的損傷特別大，對心臟損傷也很大。