夏季女性吃什麼更滋補?

1、夏季女性吃葡萄滋補

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。

2、夏季女性吃南瓜滋補

南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

3、夏季女性吃黑棗滋補

黑棗含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利於消化,因此每日不宜多食用。

4、夏季女性吃蕃茄滋補

烈日當頭,如何防曬是大家最關心的話題。蕃茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。番茄紅素還能發揮強大的抗氧化作用,保護皮膚,同時蕃茄還富含能促進膠原蛋白生成的維生素C,有助皮膚保持彈性,避免鬆弛。

5、夏季女性吃苦瓜滋補

大熱天,吃點苦瓜有利於清涼降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。此外,苦瓜中還含有類似胰島素的物質,有降低血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常見瓜果中性質最寒涼的,所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。

夏季女性滋補的食譜

1、蟲草老龜湯

材料:老龜一隻,冬蟲草適量。

做法:老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚、改善睡眠品質的功效,是白領女性四季適宜的補品。

2、核桃松仁粟米羹

材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。

做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

夏季飲食的注意事項

1、避免過冷

在夏天,很多人為了爽一下,通常喜歡在自己非常熱的時候,突然往自己的肚子裡灌一瓶冰鎮的汽水,這樣確實能夠很快的給自己降溫,但是,你的身體已經適應了那樣的溫度,突然給你的胃來一點冰冷的東西,輕者只是可能造成胃痙攣,重者則有可能造成胃出血,所以,不要趁一時的快感,而使得自己的胃出現毛病,這樣得不償失。

2、減少宵夜

到了夏天,相信很多人便喜歡在夜晚吹著冷氣機,喝喝啤酒,來點燒烤,這樣的生活雖然愜意,但是吃宵夜對健康是損害非常大的,先不說燒烤有多麼不健康,就是晚上吃宵夜也已經相當於是抽了二十包香煙,更何況還是吃燒烤這些亞硝酸鹽超標的食品呢?為了你自己的健康,晚上多吃一點,早點休息,是最好的選擇。

夏季飲食注意事項,你都掌握了嗎,雖然民以食為天,但是,並且現在已經逐漸進入夏季,在飲食方面我們需要更加註意,我們要吃好,更要吃得健康,保證了健康的身體,我們才能有更多的機會去吃別的更好吃的東西。