能讓你走路儀態萬千
一雙不合適的鞋子
讓你每一步都像在刀尖上走路
最近網上評估了5種最容易傷腳的鞋子
沒想到高跟鞋竟然隻排在了第二位
來跟卡妞看看第一位的是“何方神聖”吧~
No.5 細帶涼鞋
| 易扭傷腳踝 |
細帶涼鞋可以說是今年最火的涼鞋了，上腳又美又撩人，清涼露趾，把女人味襯托出極致，連時尚博主aimeesong也在ins瘋狂推薦細帶涼鞋。
來源：ins@aimeesong
然而，雖然細帶涼鞋自帶貌美屬性，實際上並沒有那麽好穿。這種鞋的鞋底很硬，整個腳部僅由幾根又細又窄的皮帶或布袋纏繞包裹，因此很容易扭傷腳踝。你想想在綁帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，血液循環不暢，一不小心腳背就被勒紅。
| 卡妞建議 |
兼顧好看和舒服，你可以選擇粗一點的帶子，並且涼鞋的帶子越多越好，雖然犧牲了一點顏值，但是包腳面積更大，增強對身體的支撐力，走路會更舒服。最好選擇鞋底較厚並帶有足弓墊的，後跟高度以1-2厘米為宜。
No.4 超薄平底鞋
| 產生筋膜炎 |
許多朋友以為平底鞋應該是穿起來最健康舒適的鞋子，無論是家務勞動還是外出娛樂，無一例外都穿著平底鞋。
實際上，腳部內側有一個弧形的足弓，它能緩衝行走時所產生的震動，使得走路更順暢，身體也更舒適。而平底鞋不符合人體足弓的形狀，對足弓缺乏足夠的支撐。
如果鞋底太扁平輕薄，和赤腳走路沒什麽區別。長時間行走或站立之後，足底的筋膜產生慢性勞損，最終導致疼痛。
這就不難解釋為什麽穿平底鞋走很長一段路，腳跟會痛得厲害的情況了。
| 卡妞建議 |
實在喜歡平底鞋的，可以在網上或者超市，買一個足跟墊墊上，腳部會舒服很多。
No.3 尖頭鞋
| 壓迫腳尖 |
相信每個時髦女人的鞋櫃裡，都會有一雙尖頭鞋。尖頭的設計可以很好地修飾腳型，拉長身材比例，凸顯女性特有的柔美氣質，讓人如何不愛？
但骨科醫生指出，尖頭鞋的鞋頭又尖又窄，腳趾間相互擠壓，如同沙丁魚擠在一堆，容易出現腳趾外翻的情況，如果繼續視而不見，腳趾就會扭曲變形。
| 卡妞建議 |
對於這種好看但不好用的尖頭鞋，卡妞建議大家還是盡量少穿為宜，選擇鞋頭寬鬆的鞋子，最好給腳留出0.5cm的活動空間。
No.2 高跟鞋
| 重心轉移、脊椎受傷 |
高跟鞋是讓人又愛又恨的存在，穿上就會自然地挺胸收腹，但也要忍受腳的酸痛，稍不留意還有崴腳的風險。
更可怕的是，高跟鞋不僅僅是傷腳，更是在默默地傷全身......
穿著高跟鞋爬樓梯，膝關節負荷壓力是體重的3~4倍，穿著高跟鞋下樓梯時，更高達7~9倍，嚴重磨損膝關節和半月板。
此外，穿高跟鞋還易產生扁平足、拇指外翻、踝關節扭傷、腰痛等疾病。
| 卡妞建議 |
高跟鞋雖美，付出的代價更大，所以還是少穿高跟鞋！但如果因為工作、社交需要，必須穿，卡妞建議大家最好選購不超過3厘米的高跟、粗跟更佳。睡前熱水泡泡腳，讓你的雙腳釋放壓力。
坐著的時候，多動動腳趾，有意識將腳趾一伸一曲的小動作可以幫助血液回流哦~
No.1 人字拖
| 肌肉疲勞、腳受傷 |
意不意外？人字拖才是最傷腳的殺手。夏天到了，各種“人字拖”成了出門必備物品。特別是去沙灘或者是下雨天的時候，人字拖的出鏡率妥妥的第一。那麽，人字拖會產生什麽問題呢，今天就來跟卡妞一探究竟！
穿人字拖時，腳趾要用力抓緊鞋的內部，會增加腳趾的受力，這種不自然的用力方式如果時間過長，對腿部肌肉和骨骼會造成不良影響，容易引發足部、小腿肌肉損傷和足底筋膜炎。
另外，由於行走時足部不夠穩定，人們會下意識地改變自己的步態，如：步子變小、比率加快、踝關節向內側扭轉來穩定鞋子，以彌補人字拖的不足。時間長了，就會出現走路時足尖相對、足底朝外的“內八字”。
卡妞在前面也有提到超薄平底鞋的設計缺陷對腳部帶來的影響，其實大部分人字拖的設計也是完全平坦的，非常薄，同樣會無法給予足部足夠的緩衝，導致足弓損傷。
| 卡妞建議 |
習慣快節奏走路的朋友，不宜穿人字拖，容易發生意外；需要長時間走路的朋友，也不要選擇人字拖，否則你的雙腳也會抗議哦~孕婦、老年人、肥胖人群也要慎穿人字拖。
4個“一”選出舒服的鞋
鞋子好不好，只有腳知道，市面上的鞋子種類繁多，怎麽選一雙適合自己的鞋子呢？卡妞教你們用手對鞋子“扭扭捏捏”，保證挑出來的鞋子穿起來如同踩在雲端一樣舒服！
捏一捏
捏一下後跟鞋幫的兩側，能輕易塌陷的就不太合適。後跟鞋幫結實，才能支撐保護踝關節
擰一擰
抓住鞋子前後兩端，做擰毛巾的動作，觀察鞋子中間和後方是否容易被扭動，我們要選擇鞋子前面相對柔軟，而中間和後部不容易變形的鞋子。
折一折
將鞋掌對折，看其軟硬程度。如果無法折動，；如果一折就彎，說明鞋子太柔軟，能提供的緩衝少，對腳起不到保護作用。
摸一摸
好鞋都是“會呼吸的”，鞋子的內襯足夠軟，透氣性才好，減少腳臭、滋生細菌的可能性。
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