穿人字拖的4大危害 這些人請遠離

人字拖的危害：

①容易導致腳部受傷

人字拖鞋底看起來十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底過平過薄，不能給予足弓有力的支撐，長久行走，易導致小腿與足部肌肉疲勞。

②容易造成腳部疲勞

由於僅靠兩根細細的帶子連繫著鞋與足，只能靠腳趾的力量「夾帶」前行，所以穿人字拖時，前足及腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來「抓起」鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾屈肌腱勞損，甚至筋膜發炎。

③引起「內八字」

穿「人字拖」走路的時候，由於拖鞋行走時足部不夠穩定，人們常會下意識地改變自己的步態，如：步子變小，頻率加快，踝關節向內側扭轉來「巴」住鞋子，以彌補「人字拖」的不足。時間長了，就會出現走路時足尖相對，足底朝外的「內八字」。

④對腳踝沒有支撐

在夏天，因為人們對人字拖的鐘愛，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時候，身體重心會不自覺地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化，導致骨質增生甚至骨刺的出現。

這些人請遠離人字拖

面對久穿人字拖會傷害身體的情況，有些人表示為了身體健康不經常穿就是了，但是有些人根本不適合穿人字拖。

①腳部疾病者。內翻足、平足等畸形足患者不適宜穿人字拖。

②準媽媽。孕婦因為腳部容易出現浮腫，認為穿人字拖合腳方便。但人字拖因為結構的問題，腳底和鞋面受力不穩，容易造成滑移。

③幼童。幼童因雙腳未發育完全，經常穿著沒有保護和承托的人字拖，會導致幼童形成不良的走路姿勢和習慣，雙足發育亦可能受到影響。

④肥胖人士。肥胖人士體重大，對足部的壓力更大，若再穿沒有承托力的人字拖，比一般人更容易受傷和患上扁平足。

⑤運動愛好者。運動時活動量較大，而人字拖不跟腳，運動時穿人字拖容易使自己受傷。

如何選擇「人字拖」？

①擇材質好的「人字拖」

在「人字拖」的挑選上，要注意鞋帶和鞋底的選擇，鞋帶應選擇有彈性、細軟的材料，鞋底不要選擇海綿的，以降低「人字拖」的危害。

②選擇有弧度的「人字拖」

一雙帶有足跟，擁有一定弧度的「人字拖」，可以減少對足弓而影響。

③選擇腳跟有凹凸設計的「人字拖」

腳跟擁有凹凸設計的「人字拖」可以讓人行走更自然，並可減少腳趾緊張，有助於減少「人字拖」的危害。

④選擇帶寬的「人字拖」

要選擇帶寬的「人字拖」，它可以讓足背承擔更多的力量，而減少腳趾的負擔。

穿人字拖該如何做腳部保養？

①人字拖最多穿1小時

告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，並不是讓大家永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時就應該休息一下了，所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

②粗鹽熱水泡腳

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個「足浴」，10-15分鐘就行，能有助於舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

③自助腳底按摩

在做完熱水足浴之後，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

④簡單的「物理治療」

對於「傷筋動骨」的病來說，復健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。這裡先教你一個簡單的足部小運動：用腳輕輕踩住一隻小球（網球即可），運用腳底的力量輕輕滾動小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴重的話，建議還是去醫院做專業的理療增強療效。