夏天這種鞋特傷腳！尤其3類人最好別穿

夏天到了，很多人開始穿起了涼鞋和拖鞋。不用穿襪子、腳又涼快，別提多舒服自在了~簡直解放了雙腳！

但這裡需要提醒大家，有這樣一種鞋，如果你外出經常穿著走路，可能存在著一定的安全隱患。

它就是夾趾人字拖！

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穿人字拖，容易引起 4 大隱患

人字拖簡單又大方，上腳一蹬就能走。

但就是它長得太過簡單，簡單到連鞋的基本保護、支撐、緩衝功能都沒有了。

穿的時間一久，容易引起很多問題：

1. 足底肌肉疲勞

人字拖主要靠腳指頭夾著前面的一根帶子，行走時，為了使拖鞋不掉落，提足肌群持續緊繃，容易過度疲勞。

2. 足跟痛、骨刺

人字拖看起來十分柔軟舒適，但是，根本起不到緩衝減震的作用。

穿著它行走時一般重心會向後移，不能有效吸收地面的反衝力，足底筋膜或脂肪墊容易受到撞擊，導致腳跟痛，嚴重者還會出現跟骨骨刺。

3. 膝蓋痛、坐骨神經痛

在穿著它走路的時候，腳跟沒有辦法抬得太高，足部代償性內轉形成內八字，長時間下去膝蓋和脊椎都會產生疼痛，甚至造成坐骨神經痛等問題。

4. 腳拇指外翻

穿夾腳趾的涼鞋時，腳趾會不自覺蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。

TIPS：如何判斷自己拇指外翻？

正常人足部的第一足趾軸線與第一蹠骨軸線，兩者之間的夾角，一般在0~15度之間，如果超過15度，就是拇指外翻了。如果小於0度，那就是拇指內翻。

人字拖該怎麼穿？

人字拖隻適合當室內便鞋，或者出門下樓領快遞等短時間穿一會。建議每次穿人字拖最好不要超過1小時。

另外，如果是運動、爬山、旅遊時，可能會走過硬、不平的路，就更加不適合穿人字拖了。

其實，如果實在想要解放雙腳，在腳背上有又寬又扁的固定帶子的涼鞋，比人字拖更好。

3類人不適合穿人字拖

1. 老年人和小孩

穿人字拖容易加重老年人的關節磨損，而且容易摔跤造成骨折；而小孩因骨骼發育沒有完全成熟，容易造成扁平足畸形。

2. 有足部疾患的人

有扁平足、踝關節不穩、崴腳等足部疾病的人士，不宜穿人字拖。

3. 孕婦

某些廉價的人字拖通常用料低劣、做工粗糙，鞋底上下兩面都容易打滑，很容易造成摔傷、扭傷，所以孕婦zui穿人字拖。