愛穿「人字拖鞋」的人可能存在健康隱患

有人說長期穿「人字拖鞋」會危害到腳趾等的健康，並不是所有的人都適合穿「人字拖鞋」。果真如此麽？今天我們就來盤點一下有關「人字拖鞋」與健康隱患的關係。

「人字拖鞋」存在哪些問題？

「人字拖鞋」的只有一根從鞋底發出的帶子在腳面分成為兩根跨越腳趾，穿著者的著力點僅在第一和第二腳趾之間，在行走時又不能通過足背帶動拖鞋，只能靠腳趾力量壓住鞋底再抬足來帶動鞋子。美國奧本大學研究人員研究發現，平底「人字拖鞋」幾乎不能給足部提供任何支撐，穿著它會漸漸地改變一個人的走路方式、步幅，最終使足部各部位出現健康問題。

【造成小腿和足部的慢性損傷】穿「人字拖鞋」時，腳趾要用力抓緊鞋的內部，會增加腳趾的受力，身體的重心會自然向前傾，增加足背和踝關節所承受的壓力，容易導致足部、小腿肌肉損傷和足底筋膜炎，也可能造成髖關節和腰部的疼痛。

【引起「內八字」 】穿「人字拖鞋」走路的時候，由於拖鞋行走時足部不夠穩定，人們常會下意識地改變自己的步態，如：步子變小，頻率加快，踝關節向內側扭轉來「拖」住鞋子。時間長了，就會出現走路時足尖相對，足底朝外的「內八字」，甚至會引起膝關節和腰椎的疼痛。

【足背容易受傷】「人字拖鞋」由於足背是暴露在外的，對足背沒有保護作用，在行走過程中，遇到尖銳的物品時，容易發生足背的切割傷、刺傷和擦傷。走路碰撞到台階或石塊的時候，容易發生腳趾頭和趾甲的損傷。

【容易發生跌倒】如果穿的是軟底的「人字拖鞋」，在行走的過程中，如果遇到不平的路面，它的前端就有可能發生摺疊引起摔跤，造成身體損傷。

【破壞足弓的正常結構】正常人的足底都有一定的弧度，醫學上稱為足弓，它能幫助我們緩衝走路時的震動。大部分「人字拖鞋」的鞋底設計是完全平坦的，而且非常薄，穿著這樣的鞋子走路時，足底會過度向下陷，長期穿就可能會破壞正常足弓的結構。

哪些人不宜穿「人字拖鞋」？

【需要快節奏走路的人】穿「人字拖鞋」走路走快了，容易發生意外。因此，工作、外出、跑步的時候，是不適合穿的。

【需要長時間走路的人】由於「人字拖鞋」主要是兩個腳趾著力，長時間的走路，容易造成腳趾的疲勞，而引發意外。

【孕婦、肥胖者】這類人群的體重較重，身體的靈活性較差，穿「人字拖鞋」容易發生跌倒意外。同時，過重的體重也加重了「人字拖鞋」的危害。

【老年人】老年人由於身體的協調性和反應能力較差，正常的行走都可能發生意外，而「人字拖鞋」更會增加這些意外發生的風險。

如何選擇「人字拖鞋」？

有些人想偶爾穿穿「人字拖鞋」，該如何選擇呢？

【選擇材質好的】在「人字拖鞋」的挑選上，要注意鞋帶和鞋底的選擇，鞋帶應選擇有彈性、細軟的材料，鞋底不要選擇海綿的，以降低「人字拖鞋」的危害。

【選擇有弧度的】一雙帶有足跟，擁有一定弧度的「人字拖鞋」，可以減少對足弓的影響。

【選擇腳跟有凹凸設計的】腳跟擁有凹凸設計的「人字拖鞋」可以讓人行走更自然，並可減少腳趾緊張，有助於減少「人字拖鞋」的危害。

【選擇帶寬的】要選擇帶寬的「人字拖鞋」，它可以讓足背承擔更多的力量，從而減少腳趾的負擔。

（武鋼二醫院主任醫師-紀光偉）

【獲取更多實用健康衛生資訊可關注「大眾衛生報」微信公眾號：dzws001歡迎一起交流】