貧血怎麼辦？幾種醫學建議教你正確快速補血

大多數貧血女性看上去面無血色，皮膚黏膜蒼白或萎黃，這些人常伴有疲乏無力，頭暈健忘，心慌氣短，月經失調等癥狀，鐵是人體必需的微量元素，正常人體鐵三分之二參與血紅蛋白、肌紅蛋白等的合成而發揮各自功能。

貧血的癥狀，主要取決於貧血的程度、貧血持續時間、年齡的大小等情況。女性貧血初期，容易出現疲倦 、頭暈、乏力等現象，有時還會出現耳鳴、頭昏的現象，影響睡眠、失眠多夢、難以入睡從而造成工作、學習注意力不集中、記憶力變差等，這是因為貧血造成的血紅蛋白減少，血液缺氧。

對於貧血女性，醫生建議先檢查一下微量元素，以確定鐵的程度，如果比較嚴重建議通過結合藥物補鐵，可結合補鐵劑補鐵補血，效果較好較穩定。市場受大眾歡迎的乳酸亞鐵阿膠片，口感溫和不刺激，建議使用。

平時飲食上多注意補充含鐵比較豐富的食物。動物性食物，如瘦肉類、肝臟類、血製品、蛋黃等。植物性食物，如海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、南瓜、黃豆、黑豆等

蘋果、李子、桃等高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需品，常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜對貧血也有幫助，如橘子、山楂、蕃茄、苦瓜等維生素C參與造血，促進鐵吸收利用的功能，改善貧血。

中醫指出阿膠、山藥、當歸、首烏是補血益氣的良藥，具有調理血虛、益氣補血的功效，將它們和補鐵食物搭配一起食用，均有調節內分泌、養血的效果。可以更有效改善貧血癥狀、但是重要屬於溫熱食物，吃太多過量容易熱氣重，所以要當適量食用。

貧血患者要少吃辛辣、生冷、不易消化的食物。營養飲食要合理，食物注重多樣化，加營養的吸收，不應挑食偏食 ，否則會因為某種營養素的缺失造成貧血。切記要少喝咖啡喝濃茶，當中含有的化合物會抑製人體對鐵的吸收，減少體內血紅蛋白，從而加重貧血。