月經推遲還量少，多是氣血不足，中醫給出3建議，在家就能調理好

「不按常理出牌」的大姨媽，絕對是最讓女性朋友討厭的情況之一，相信許多女性朋友都有過這種體會。明明算好了時間，做足了準備，它卻遲遲不來，讓人每天都得提心弔膽，不知道它哪天會「突然造訪」。而好不容易來了，還稀稀拉拉，少得跟白帶似的……

為什麼月經會出現推遲還量少的狀況呢？中醫認為，多是氣血不足惹的禍。

中醫常說，「女人一生以氣血為本」。氣和血是女人的基本物質，是維持女性生命健康的重要能量，更是月經、養胎和哺乳的基礎。氣血充足的女性，無論是身體，還是臉色，都會洋溢出健康、精力充沛的狀態。而若是氣血不足，身體的氣血光是保障機體正常運行都困難，又如何能保證月經的「保時保量」？長此以往，還會引起卵巢功能早衰、更年期提前等癥狀，嚴重影響女性健康。

要解決月經推遲、量少的問題，補足氣血是關鍵。

那麼，如何補氣益血呢？中醫給出3個建議，在家堅持做，80%都能調理好。

建議一：常喝阿膠玫瑰發酵液

阿膠玫瑰發酵液，是以阿膠、玫瑰為主要原料，配以茯苓、桑葚、枸杞子、葛根等食材，添加多種優異益生菌，發酵而得的一種植物萃取發酵液。

阿膠玫瑰發酵液之所以能補氣益血，是因為其成分中的阿膠具有滋陰補血、改善貧血的作用；玫瑰能舒肝理氣，和血調經，激活轉運蛋白，改善女性生殖系統血液循環；枸杞能促進骨髓的造血功能，對肝腎陰血不足有極好的調理作用；桑葚可養血生津，葛根能改善血管微循環，茯苓能加速代謝物的排泄，葛根抗心律失調，改善血管微循環。

女性常喝阿膠玫瑰發酵液，可補充氣血，改善體內血液循環，從而達到疏經理氣、調理月經的目的。此外，平日裡也可多吃一些紅棗、山藥、桂圓等益氣補血的食物。

建議二：作息規律，不熬夜

現代人的生活豐富多彩，工作強度也大，彷彿一天24小時都不夠用，其實這樣的生活習慣對身體的傷害是非常大的。夜間是身體各器官恢復的最佳時期，如果長期熬夜，生活不規律，機體的血氣沒有足夠的時間進行恢復，又如何保證能給身體充足的補給？因此，女性朋友一定要戒掉熬夜的壞習慣，方能為補氣益血提供根本保障。

建議三：適當、適量運動

現代人生活節奏快，工作繁忙，常常一坐就是半天，下了班還要忙於各種會友、應酬、追劇，似乎沒有時間也沒有想法要去運動。長時間下來，身體的各種過剩營養及毒素就容易積壓在體內，造成氣血運行不暢，影響月經周期與月經量。所以說女性要想月經「聽話」，首先還得給它創造一個通暢的血液運行環境，無論是經期內，還是平日裡，都應該堅持適當、適量的運動，以促進血液循環，養氣養血，對調理月經也是極有好處的。