人活一口氣，氣不足百病生，中醫補氣「五物」，建議收藏

俗話講：「人活一口氣」，說的就是元氣，也就是中醫上常說的「氣」!元氣，是生命之本，是生命之源，元氣決定著生命的全部!我們知道：人體內的氣，推動著人體血液的運行!氣推血，血生氣，二者在血液循環中相互依賴、互相生化!所以，中醫上講，氣為血帥，血為氣母，氣無血不存，血無氣不行，就是這個道理!

元氣不足，百病方生;元氣足，身體健康，元氣不足，就不能產生足夠的抗體，因此身體的免疫力就下降，抵抗力下降，容易出現各類病症。元氣不足的主要表現有：

1、脾胃喪失活力，脾胃功能失調，導致沒食慾，消化不好，各種胃疼胃脹胃不舒服等現象就會出現;

2、經常感覺手腳易冰冷，全身冰涼，特別是秋冬季節更加地明顯;

3、不論是工作、學習還是生活，總是感覺心有餘而力不足，精力不充沛;注意力不集中，精神差易健忘，沒做什麼事情就疲憊不堪;

4、生活中焦慮不安，心中煩躁，長期失眠和睡眠淺，嚴重出現抑鬱症，對於有些朋友還會提前進入更年期;

5、腎氣不足，頭髮提前變白或者頭髮稀、乾枯黃無華;

6、腰酸背疼、關節經常不舒服、風濕、骨質增生、腿腳腫、女性容易患上子宮、卵巢、乳房等部位的囊腫腫瘤等;

總之現在很多的疾病都和元氣不足有很大的關係，而陽氣不足又是現代人的通病;那怎麼會元氣不足呢?是什麼造成元氣下降元氣不足呢?事實上就是我們自己，和我們自己的不健康、不科學生活方式和生活環境有很大關係;比如現在的人們工作學習生活壓力大，加班熬夜、夜生活豐富，導致睡眠嚴重不足，飲食不規律，飢一頓飽一頓、暴飲暴食，整天呆在空調辦公室(特別是一些女性，四季穿著單薄又整天呆在空調辦公室)，極少運動又精神緊繃，精神壓力極大，多思多慮，喜怒無常，上面所有的這些會嚴重損耗陽氣，導致臟腑不調，使元氣長期虧損和不足。所以，說到這裡，大家應該明白了吧，要想元氣足，首先就在我們自己，消除不健康的生活習慣，平時多注意養生，培養良好的生活習慣才是根本;盡量不要元氣的損耗，多多保留元氣!消耗少，就是在補!

今天給大家推薦5種食材，補充氣血，

一、豬肝

豬肝是我們常見的食材，豬肝的補血功效主要歸功於其中含有大量的鐵元素，每百克的豬血中鐵含量高達8.8mg左右，補血能力非常強，這種鐵元素容易被人體吸收，預防缺鐵性貧血，建議大家每周食用一次豬肝，尤其是女性和小孩，就能改善貧血、體質差、免疫力低下的狀態!

二、黃芪當歸

血與氣是陰陽的兩面，氣虛必然會引起血虛，所以說氣虛與血虛是同時存在，因此推薦大家平時可以適當吃點當歸和黃芪，他倆搭配在一起是補氣補血的最佳搭檔， 當歸和黃芪都是名貴的中藥，最主要的藥理作用就是「益氣固表」，對於女性的氣虛、氣血不足、中氣下陷都有很好的功效，我們平時養生可用這兩者泡茶即可。

三、阿膠

我相信女性朋友對阿膠都並不陌生，是女性最佳的保養品，被稱為「補血聖葯」，我們一般用阿膠原液、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、紹酒、冰糖等材料製成阿膠糕食用，營養價值非常豐富，對於女性而言，常吃阿膠不僅可以補充氣血，養顏效果也是絕佳，而且還能調節月經、改善睡眠，是一款很好的保健食品。

四、南瓜

南瓜對於大家來說並不陌生，被營養師譽為「補血之妙品」，南瓜中富含豐富的鐵、鈷和鋅元素，這些都具有補血功效，另外南瓜中還含有人體必需的8種氨基酸，膳食纖維以及特殊的果膠，能夠促進腸道蠕動、保護胃黏膜、吸附腸道內的有毒有害物質，從而提高人體免疫力，達到排毒養顏的功效!

五、山藥

營養師指出，山藥是秋冬最好的養生食材，又稱「神仙之食」，特別適合氣虛者食用，山藥中含有很多的營養物質，能夠增強身體的造血功能提高身體免疫力，不僅能補氣養血，還可以健脾養胃，另外中山藥中含有大量的維生素以及蛋白質，對女性而言，促進合成女性荷爾蒙的物質，改善人體新陳代謝果，從而達到保護皮膚、延緩衰老的效果。

以上5種食物就是補血補氣的最佳選擇，對於氣血兩虧的女性功效非常顯著，多吃一些會對身體會起到很好的保健養生作用。

如果元氣不足，可以通過食療、葯療、按摩、拔罐、針灸、健身等恢復元氣的方法有很多種的，如一些元氣不足體質弱的老年人會吃一些山藥或者乾桂圓，有些會喝人蔘茶或用人蔘黃芪枸杞黨參燉的湯來補元氣;還有老年人呢，會堅持通過散步、慢跑、廣場舞、太極拳等運動舒筋活絡，調和氣血，強腎健體保持元氣充足;今天簡單分享一些身體的穴位，日常通過按摩或者艾灸這些穴位來補元氣。