一定要經常吃 減肥效果極好的五種食物

食物中含有豐富的營養素，既可以保證身體的健康還能加速身體機能的快速循環，達到高代謝、抑製肥胖和抑製疾病發生的作用。

這次介紹五種減肥食物，一定要經常吃起來哦。

1.蘑菇

我們知道，蘑菇中的β-谷氨酸可以增加有益菌，減少惡性菌，有改善腸內環境和促進消化排泄的效果，對排毒和緩解便秘有著非常好的效果。

另外蘑菇中還含有大量的食物纖維，食用後會在腸胃內數倍膨脹，飽腹效果極強。

另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，它在消化的過程中可以直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，甩脂的效果顯著。

2.葡萄柚

葡萄柚中食物纖維、礦物質和維生素含量豐富，既能給身體補充養分還能提高代謝和促進消化，是美容護膚、保持身體健康和減肥瘦身的優質食物。

另外葡萄柚中還含有芳香族化合物，它既可以抑製食慾還能加速脂肪的消耗，有保持身材和減肥瘦身的效果。

3.雞胸肉

對比於其他肉類，雞胸肉的熱量低、蛋白質含量豐富，非常適合在減肥期間食用。

首先，雞胸肉中的蛋白質既可以增強飽腹感還可以延長飽腹的時間。另外蛋白質還有增加肌肉量和減少脂肪量的作用，既可以減肥瘦身還能提高代謝形成易瘦的體質。

4.橄欖油

橄欖油是優質的油脂，既能給身體補充足夠的能量需求，還能加速身體的代謝循環，達到健康身體和抑製肥胖的效果。

其中橄欖油中的不飽和脂肪酸，既能分解體內的中性脂肪，還能給身體和大腦補充營養。

5.芹菜

芹菜是一種熱量低，水分高，食物纖維、維生素和礦物質含量高的食物。食用以後既有很強的飽腹感，還能促進身體的代謝和排泄等。

吃芹菜不僅不會變得肥胖還能幫助身體消耗掉多餘的脂肪。

除此以外，芹菜還有降血壓和降血脂的作用，對身體健康和預防疾病有著非常大的幫助。

以上五種食物推薦給所有想減肥的小仙女們，多吃一些就會瘦的更快哦。