高尿酸：謹記「2時間」、「3習慣」原則，排出尿酸，遠離痛風

尿酸是指核蛋白和核酸中嘌呤分解代謝的最終產物，分為內源性和外源性兩種，尿酸主要是在肝臟中生成，大部分經腎小球過濾誰尿液排出體外。正常情況下體內尿酸，都會處於動態平衡，如果人體內嘌呤因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，就是尿酸高。一旦查出體內尿酸偏高，給身體帶來健康隱患，今天小編就帶大家具體來聊聊，高尿酸人群在日常生活中是如何進行健康調理。

當人體嘌呤代謝出現紊亂時，就會出現高尿酸問題，一般比較輕微的尿酸高不會對身體產生什麼影響，但如果長期處於高尿酸狀態，就會引發身體多種器官病變，對人體產生危害。

1、引發痛風

長期處於高尿酸狀態，最大的危害就是會導致痛風，隨著高尿酸體質時間的延長，人們往往由急性痛風發作轉為慢性痛風發作，特別是晚上，整夜會疼的睡不著，苦不堪言。

2、引發高血糖

大多數尿酸高的人群都會伴隨高血糖、高血脂症，因為長期處於高尿酸狀態，能夠導致尿酸鹽損傷人體動脈內皮細胞，引發人體代謝異常，導致高血糖高血脂的問題出現。

3、引發動脈硬化

因為高尿酸症，尿酸鹽能夠損傷動脈上皮細胞，導致血管壁出現堵塞問題，所以就會引發人體動脈硬化問題出現。

4、引發腎臟功能損傷

人體內過高的尿酸需要腎臟來排出，保持身體內分泌平衡，但如果尿酸濃度太過高，容易使尿酸滯留在腎臟中。長此以往，會對腎臟造成較大的損傷，嚴重的可能引發腎臟疾病。

【3個習慣】

1、習慣多吃素

蔬菜水果都屬於偏鹼性食物，能夠幫助高尿酸人群降低尿酸含量，所以在日常生活中要多吃素，但在這裡小編提醒大家，豆類食品盡量少吃或不吃。

2、習慣有氧運動

在日常生活中多做一些有氧運動，能夠幫助人體血液循環，加速平衡人體代謝，促進尿酸的排出。由於尿酸高人群容易引發痛風問題，導致關節損傷，所以在選擇有氧運動的時候，要注意選擇不易損傷關節的運動，否則會對身體造成傷害。

3、習慣每晚泡腳

高尿酸人群每天養成泡腳的好習慣，這樣可以緩解關節疼痛，同時在泡腳時可以微微出汗，加速體內血液循環，有效及時的排出體內多餘尿酸。

人體尿酸過高，就會自動通過尿液來排出多餘的尿酸，所以高尿酸人群在日常生活中一定要喝更多的水來幫助身體排除的尿酸，不要等到口渴以後再喝水，這時身體已經不夠滿足腎臟代謝和人體的需水量，人就處於缺水狀態，而尿酸也處於濃縮狀態，已經嚴重損傷到身體，所以高尿酸人群一定養成自主喝水的好習慣。另外尿酸高的人群，在早晚和兩餐之間一定要喝足足夠的水分使尿酸濃度稀釋，以防對身體造成傷害。

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