預防高尿酸，記住這12個字

得了高尿酸，可千萬別覺得無所謂。也許目前還沒啥癥狀，但是高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用。過高的尿酸沉積在骨骼、關節處，會引起痛風；沉積在腎臟就會引起腎病、誘發腎臟功能衰竭；同時，高尿酸還與內分泌代謝、心腦血管等系統疾病的發生和發展有關。

高尿酸目前已經是繼高血糖、高血脂、高血壓之後的「第四高」，據醫學研究表明，高尿酸人群數量正在逐年上升，並呈年輕化趨勢，醫院收治的患者中，年齡最小的僅6歲！

高尿酸血症多與不良的飲食習慣和生活方式相關，接下來，Fulu精靈為大家總結12個字，記住這12個字，就能有效地預防高尿酸。

避免食用動物內臟、海產品及濃肉湯等，少吃肉類（牛、羊、魚肉），還有含較多果糖和蔗糖的食品也要少吃。建議選擇脫脂或低脂乳製品、蛋類、新鮮蔬菜、穀類食物。

多喝水這話在多數情況下都適用。大量飲水可縮短痛風發作的持續時間，減輕癥狀。人體本身也需要多飲水，至少要確保每日尿量在2000毫升以上，還可以飲用牛奶及乳製品，尤其是脫脂奶和低熱量優酪乳。

肥胖增加了高尿酸血症患者發生痛風的風險，體重越高血尿酸水準越高，體重增加會影響尿酸的產生和排泄控制，因此將體重控制在正常範圍對控制尿酸是十分有益的。

有規律的運動，可降低痛風發生的風險和次數，減少高尿酸血症的發病幾率。鍛煉時要選擇有氧運動，如快走、慢跑、跳舞、打太極拳等，堅持做到每天運動30分鐘以上；同時運動時要注意保暖、運動後不可用冷水洗澡，以免溫度過低使尿酸鹽溶解度下降誘發痛風。

高尿酸，很可怕，

好習慣，避開它。

管住嘴，多喝水，

控體重，邁開腿。

Fulu精靈

「市中有老翁賣葯，懸一壺於肆頭，及市累，輒跳入壺中。」——《後漢書·方術列傳》東漢年間，民間出現了一位賣葯老翁名叫壺公，掛著一隻葫蘆在市肆中出診。市畢便跳進葫蘆裡消失不見。這是「我」第一次出現在世間。沒錯，我，就是壺公懸掛起來的那隻大葫蘆。葫蘆本就可以吸收病氣，強身健體，何況我可不是一般的葫蘆，肚中可裝乾坤，天地日月一應俱全，又叫壺天。在壺公這裡，我就用作盛葯。人家都說「葫蘆裡賣什麼葯」，我這裡賣的是包治百病的葯，連我自己都是葯呢！從我之後，世間醫生都被冠以懸壺濟世的美名。我在人間兜兜轉轉，救治無數病患，我肚中的葯也是一次次更新迭代，從白芷紫蘇麻沸散，一直到速效救心丸。從孫思邈到張仲景，再到後來，我跟著西學東漸的潮流去留了學，回來便端端正正地穿好了白大褂，端坐在藥學部裡，背負著我的使命繼續前行！