得了高血脂要按時複查，不要自行停服藥物

血脂即血管裡面的油脂，主要由膽固醇、甘油三酯組成，如果得了高血脂，血管就會逐漸形成粥樣硬化的斑塊。此時如果得不到及時治療，斑塊會越變越大，導致血管變窄。一旦血管被堵塞超過70%，斑塊就容易脫落，最終形成血栓，引發心梗、猝死等，嚴重威脅生命安全。

規律體檢及早發現高血脂

高血脂除了和遺傳因素、心血管疾病有關外，還與攝入過多高糖、高油等不健康飲食習慣，及抽煙酗酒、肥胖、缺乏運動等因素有關。

得了高血脂，患者本人往往沒有任何癥狀和異常體征，只有當心絞痛或腦卒中發作後去了醫院，才會發現罪魁禍首是高血脂。

通過規律體檢，及早發現高血脂。20歲以上的成人至少每5年檢測一次血脂；40歲以上男性和絕經期後女性每年檢測一次；已患有缺血性心血管疾病和缺血性卒中的高危人群，則建議每3至6個月檢測一次。

高危人群，僅僅通過改善生活方式和運動來降脂的作用是有限的，還應及時採取藥物治療。

按時複查，不要輕易停服藥物

對比國內患者的健康理念，國外比如德國高血脂患者的依從性非常好。當通過改變生活方式和服藥把血脂降下來後，德國人仍然會嚴格遵照醫囑，每3個月或6個月來醫院複查，跟醫生商量下一步的診療方案，看是否可以減小服藥劑量。而國內患者看到血脂降下來後，往往不再按時來醫院複診，甚至自行停葯。

血脂達標後，大部分患者仍需按原來的劑量持續服藥，沒有冠心病等基礎疾病的患者，可在醫生指導下調整服用劑量。

散步不能算有效運動

工作壓力也可以導致高血脂，因為壓力會促使體內產生氧化反應，直接損傷血管壁，減少軟化血管物質的產生，而通過健身和有氧運動，可以把氧化的產物代謝掉。

很多人對「健身和運動」存在誤解，認為飯後散步就算是有效的鍛煉了，不少患者常拿出手機來讓他看每天記錄下來的行走的步部，來證明自己每天在堅持鍛煉。

散步可以，但速度得加快，這樣才會加速新陳代謝，達到鍛煉的目的。鍛煉要有中等左右的一個負荷，如果大家去健身房健身，建議每周累計時間在2.5小時以上，或者每天30分鐘以上。

在飲食方面，少吃飽和脂肪酸含量多的食物，如動物內臟、肥肉等，改掉吃夜宵的習慣，應多吃些纖維素，減少糖類攝取量，減少飲酒量。