做到這4點~遠離高血脂

譚曉娟，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），乾部病房

醫研部醫學科普中心 編輯

身體血脂高面臨著很多的問題，首先會導致血管出現堵塞的情況，血管堵塞往往引發更多的併發症，因此為了避免血脂升高就要做好日常的保健，尤其是生活習慣方面更要注意，血脂升高，健康容易出問題！遠離高血脂要記得4件事。

1. 注意飲食。首先就要注意我們平時生活中的飲食習慣了，高血脂其實最主要的一個原因就是現在很多以前條件不好的中老年人，現在的生活越來越好，條件也越來越好，食物方面更是不必多說，幾乎可以說三天兩頭的大魚大肉，所以高血脂的病症也可以通俗的稱之為富貴病。不過高血脂的患者一定要注意，不要過多的大魚大肉，要適量吃，而且平時多吃蔬菜，每天補充一定的粗糧，少喝飲料，因為大多飲料裡的糖分真的都是很高的，對於高血脂的患者來說，這也是一點非常不適合的地方。請一定要注意改變平時的飲食習慣，多喝白開水，不要喝過多糖分的東西，晚上不要吃的太晚，飯食盡量少吃甜，吃東西時切記細嚼慢咽，每頓飯不要吃的太飽太撐，要適量。

2. 運動鍛煉。運動可以提升健康，緩解一些平時的壓力，讓身體也更有活力。要養成一種每天定時去做運動鍛煉的好習慣，維持每天穩定時間的身體活動，比如做一些健身操、跑步、散步、等等。不但可以提升身體機能，更能減少很多心血管病症的發生。

3 戒煙限酒。能不抽煙請盡量不要抽煙，如果能戒煙，那麼請主動把煙戒掉，保持健康的狀態。吸煙對心血管的危害很大，吸煙過多會導致心跳加快，血壓增高等癥狀。請節製飲酒，少喝，過多的飲酒會增高甘油酯，引起血壓增高，心率不整等問題。

4. 定期查體。每周或每月，如果已有癥狀的患者要保證最起碼一周一次的檢查，因為這樣可以隨時掌握自身狀況有沒有嚴重等問題。如果沒有癥狀的也可以定期一月或者三月做一次檢查，定期掌握自身情況，預防三高。

血脂高對人們的身體危害性大，及時的預防三高成為我們需要做的問題，要想預防血脂高到底要怎麼做呢？首先需要注意不抽煙喝酒，還要注意保持好的鍛煉習慣，飲食方面更要注意少吃脂肪高的食物，定期檢查也很有必要。