嘴饞女人的福音！減肥又想吃零食的解決辦法在此！

想要美就要瘦，想要瘦就得減，但是忍不住了，好想吃零食啊！怎麼辦呢，下面給大家推薦幾款適合減肥期間吃的零食，既解饞又能減肥~

女人可以說是嘴巴都是比較饞的，那麼你知道嘴饞女人如何減肥嗎？

零食是人們閑暇時，解饞的好東西。再說了生活中的零食種類很多，人們每天可以變換種類吃，一旦也不會膩。

不過，零食吃太多可是會發胖的，平日裡除了要適量食用之外，還應該選對食物，這樣才能讓你的身材不發胖喲。

吃了不發胖的零食有哪些

1

海苔

這種零食吃起來脆脆的，而且其含有的脂肪以及膽固醇的量都不是很高，所以吃它並不會導致身體發胖。

相反，海苔這種零食還富含氨基酸、微量元素等，這些均為人體所需要的營養。也就是說，適當吃海苔，有助為人體補充所需的養分，滋養身體喲。

注意海苔雖好但是也有食用禁忌，比如說不要和柿子這種水果同吃，否則容易產生沉澱物，這種物質容易刺激腸胃，很容易出現便秘、噁心等問題，最終誘發疾病。

比如說不要喝茶，吃海苔的時候，若是同時飲茶的話，很容易導致便秘的。因為茶葉中的含有的茶蛋寧容易其含有的蛋白質產生反應，結合成不容易被腸胃消化吸收的鞣酸蛋白。這種物質大量沉積在腸道裡，會影響排便。

2

優酪乳

優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。

另外，喝優酪乳後會增加一定的飽腹感，當 飢餓出現時，一杯優酪乳會讓飢餓感瞬間消失，市面上很多含有鮮果粒的優酪乳，美味又營養。

如果你正處於減肥之中，請選擇低脂優酪乳，減肥效果更佳。

當然，優酪乳雖好，畢竟是奶製品，如果您正在減肥，一定要注意優酪乳的用量，每天控制在200克以內，全脂優酪乳的熱量甚至高於牛奶。

3

開心果

這種零食還有另外一個名字——開心果。由於它不僅富含礦物質、維生素，而且還有不少的纖維素和抗氧化劑。

因此被認為是一種高纖維、低脂肪的食物，平日裡吃它解饞又不發胖，是女人鍾愛的零食之一。

當然，吃胡榛子的時候，有一些禁忌需要注意，否則會給身體帶來不好的影響：

比如說不要過量食用，不然的話，很容易出現上火癥狀或是便秘問題。比如說不宜吃放置了過久的開心果，否則容易有腹瀉等問題出現。

4

燕麥

燕麥含高纖維，低脂肪，而且含有維他命和礦物質，營養豐富。

麥片也可同脫脂牛奶一起食用。白領一族，早晨買杯熱粥，加入麥片，不但增加營養，還能有飽腹感，抵抗飢餓！

5

全麥纖維餅

餅乾經常被推上瘦身禁食名單。很多妹子經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。

想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g，吃餅乾時多喝水，不僅可以緩解餅乾的乾燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。

6

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。

巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。

7

藍莓乾

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑製脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。

此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓乾比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓乾含有200卡路裡，是理想的美容瘦身小零食。

女人春季減肥要怎麼做

選對了零食吃，有助女人減肥，這是大家都知道的。小編提醒，春季已到，為了能夠在夏季穿上美美的泳裝，要開始減肥了。所以說，快來看看春季減肥飲食：

1

早餐吃香蕉

想要減肥的話，必須要吃早餐，不然哪有力氣減肥？其中早餐吃些低熱量的香蕉，能夠讓女人有更長的飽腹感，同時又能為身體提供能量。所以說，早餐吃香蕉有助減肥喲。

2

不要吃太油

太過油膩的食物，會你讓發胖得很快的，所以說平日裡不要吃肥肉，也不要吃大量油炸的食物，比如說薯片、芋頭絲等等。

3

平日裡燉些瘦身湯喝

想要通過飲食瘦下來的話，就要學會選對食物，比如時候平日裡利用豬瘦肉、冬瓜、海帶等一起燉湯喝。