推薦幾款好吃、低熱量又能幫助減肥的零食

吃貨的福利來了

吃零食易長胖

這個道理大家都懂

但它美味誘人，真的很難拒絕

平時就算吃飽了

也都要來點零食過嘴癮

其實，零食沒有這麼恐怖

今天，我來推薦幾款好吃、低熱量

又能幫助減肥的零食

1

海苔

海苔含有多種維生素、礦物質和膳食纖維，不僅能促進腸胃蠕動，防止便秘。

海苔中的鉀元素，能幫助身體排出多餘的水分，消除身體浮腫，還可以加快脂肪的消耗，從而幫助減肥。

但要注意避開過油、過鹹的加工海苔。

2

堅果

堅果富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、防治便秘；同時飽腹感強，能有效抑製食慾。

但堅果的熱量偏高，每次最多吃10粒。除此之外，購買時不要選擇「燒烤味」、「椒鹽味」等口味，這些都是讓你發胖的元兇哦！

3

紅棗

雖然紅棗甜甜的，但具有減肥的功效。裡面含有豐富的維生素C，能夠降低膽固醇；另外紅棗裡面含有的鐵和磷，能夠防止貧血。

其實紅棗的熱量並不高，把紅棗當作零食不僅僅能夠養生，同時也能夠瘦身。

4

藍莓乾

藍莓中的多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑製脂肪的生成。藍莓乾富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。

此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。

5

黑巧克力

黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品種，不僅飽腹感強，而且可可含有的咖啡因有抑製食慾的功效。

另外，黑巧克力裡含有異黃酮成分，可以消除浮腫，達到燃脂瘦身的效果。

什麼時候吃才是最合適的呢？

上午10點和下午4點是一天中最佳的零食食用時間，早餐與午餐已經快要消化完畢，適量吃些零食，既能緩解難耐的飢餓感，保持人體較高的新陳代謝，還能有效地降低下一餐的食慾。

減肥不一定要拒絕所有零食

選對零食

不僅能滿足味蕾，還能輕鬆瘦身

不過，吃零食要控制好量哦

-END-